ที่มา : คุณติดบ่วงความอ้วน สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

การลดความอ้วนที่หลายๆ คนติดบ่วงคิดว่าการออกกำลังกาย หรือการลดอาหารเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง เพราะทั้งสองสิ่งจะต้องควบคู่ไปด้วยกัน มาลองเช็กสักนิดว่าที่น้ำหนักไม่ลดเพราะทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า

1 เลือกออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ควบคุมการกินอาหาร 

2 ควบคุมอาหารอย่างเดียว ไม่ได้ออกกำลังกาย

3 ใช้วิธีอดอาหาร  

4 ออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ไม่ได้เปลี่ยนวิธี  

5 คิดว่าแค่กินอาหารเช้าควบคู่กับการกินตรงเวลาทุกมื้อก็ลดความอ้วนได้ 

6 คิดว่าออกกำลังกายแบบไหนก็ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน 

ออกกำลังกายเมื่อว่าง ไม่มีโปรแกรมที่ชัดเจน ว่างเมื่อไรก็ค่อยทำ

หากถูกมากกว่า 1 ข้อแปลว่าคุณกำลังติดบ่วงความอ้วนอยู่ และต้องเปลี่ยนวิธีด้วยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต

อ่านวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องได้ที่ หนังสือ คุณติดบ่วงความอ้วน https://bit.ly/2VGJfPu โดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)