ที่มา: สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล   จัดทำโดย : โครงการกินผักผลไม้ดี 400 กรัม

สนับสนุนโดย : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

แฟ้มภาพ

การกินผัก ผลไม้ให้ได้วันละอย่างน้อย 400 กรัมไม่ใช่เรื่องยาก ถ้า 1 วัน เราจัดอาหารให้เหมาะสมในแต่ละมื้อ

ทำไมต้อง 400 กรัม ?

1.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ 30%

2. ลดความเสี่ยงมะเร็งทางเดินอาหารหลอดอาหาร 1-6%

3. ลดความเสี่ยงมะเร็ง 50%

4.ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง 6%

5.ลดเบาหวานความดัน

6.ลดน้ำหนัก