ดูแลสุขภาพแบบดีเจ เชา เชา

ที่มา : team content www.thaihealth.or.th

แฟ้มภาพ

เรียกว่าไปไหนมาไหน ผู้ชายคนนี้จะต้องพกพาความฮาไปด้วยตลอด ดีเจเชาเชา – ชวลิต ศรีมั่นคงธรรม ดาราคนดังอีกคนที่ทำงานหนักมาก เขามีวิธีการดูแลสุขภาพอย่างไรให้ตัวเองไม่ป่วยไข้ จดหมายข่าวสร้างสุข เก็บเรื่องเล่าของเขามาฝากกันค่ะ

ดีเจเชาเชา เล่าว่า ไม่ได้ออกกำลังกายมานานเกือบ 2 ปี จนมีสัญญาณเตือน เวลาเดินขึ้นบันได หรือทำอะไรนานๆ จะมีอาการหน้ามืด เขาจึงหันมาออกกำลังกายมากขึ้น เริ่มไปลองปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ โดยจะเลือกกีฬาที่ทำอะไรคนเดียวได้ ไม่ต้องรบกวนคนอื่น

“การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย เพราะหมอบอกว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายทุกส่วน แถมยังดีสำหรับคนที่เป็นโรคหืดหอบ โรคหัวใจด้วย สัปดาห์ไหนถ้าผมมีเวลาว่าง เลยจะไปหัวหิน ชะอำ พัทยา ได้ทั้งการพักผ่อนและออกกำลังกาย ส่วนถ้ามีเวลาว่าง อยู่กับเพื่อนก ก็จะไปเตะบอลกับเพื่อนๆ” ดีเจเชาเชา บอก

นอกจากการออกกำลังกายแล้วการเลือกกินก็มีความสำคัญ ดีเจเชาเชา ให้ความเห็นว่า เป็นคนชอบกินมาก แต่ไม่ว่าจะกินอะไร ต้องมีผักด้วยเสมอ เพราะเป็นคนที่ชอบทานผักมาก

“ผมมองว่าครอบครัวเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ชอบกินผัก เพราะเวลาแม่ทำกับข้าว เช่น น้ำพริกปลาทู จะมีผักให้กินเคียงน้ำพริกด้วย แม้บางชนิดจะเป็นผักที่เราไม่รู้จัก แต่เมื่อได้ลองกินหลายๆ ชนิด ก็ทำให้ชอบกินผักมากขึ้น ฉะนั้น ถ้าคุณพ่อคุณแม่อยากให้ลูกๆ แข็งแรง กินผักเก่ง ก็ต้องลองสังเกตดูว่าตอนเด็กๆ คุณแม่มีผสมผักไปกับอาหารหรือไม่ จะได้เป็นการฝึกให้ลูกๆ ได้ซึมซับ เพราะถ้าป้อนผักเลย เขาอาจจะไม่รับ แต่จะรู้สึกว่าเหม็น ไม่อร่อย แม่จึงควรจะต้องค่อยๆ ผสมผักไปกับข้าวทีละนิด เพื่อให้เขาไม่ปฏิเสธผัก”

ทำงานมากๆ ย่อมมีความเครียด ชวลิต เล่าถึงวิธีการคลายเครียดของตนเองว่า ชอบฟังเสียงน้ำ เพราะเสียงน้ำช่วยให้ผ่อนคลาย ถ้าต้องไปสปา จะเลือกห้องที่มีเสียงน้ำตก หรือห้องที่มีเสียงธรรมชาติ เพราะถ้าคุณหลับตาแล้วฟังเสียงน้ำสัก 5 นาที ชีวิตก็เปรียบเหมือนโทรศัพท์มือถือที่ได้ชาร์จแบตเตอรี

“ตอนพัก เป็นเวลาที่ควรจะพักจริงๆ ไม่ควรคิดถึงเรื่องอื่น แต่ควรจะเป็นเวลาที่ผ่อนคลาย หยุดคิด หยุดนิ่งจริงๆ ปลดปล่อยตัวเองไป หรือถ้าเป็นช่วงเวลาที่เครียดมากจริงๆ ท้อใจ ก็จะไปพักผ่อนที่ทะเล ไปนั่งฟังเสียงคลื่นตอนกลางคืน ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยคลายเครียดได้อีกวิธีที่ดีมากทีเดียว” ดีเจเชาเชากล่าวทิ้งท้าย