คู่มือ 108 วิธี
- เริ่มสร้างเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เราจะทำอะไรเจ๋งๆได้อีกเยอะเลย ถ้าเรามีสุขภาพที่ดี ลุกขึ้นมาแข็งแรงไปด้วยกัน
- เริ่มตั้งเป้าหมายการมีชีวิตที่ดี ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองกันดีกว่า ขอเพียงมีเป้าหมาย ย่อมมีวิธีไปถึง
- เริ่มทำเพื่อชุมชน สังคมเราดีขึ้น ลุกขึ้นมาสร้างชุมชนของเราให้น่าอยู่ ชุมชนและสังคมของเราจะดีได้ถ้าพวกเราช่วยกัน
- เริ่มเพื่อคนในครอบครัว เด็ก เยาวชน และผู้สูงอายุ มาดูแลใส่ใจคนในครอบครัวที่เรารัก เพราะสมาชิกในครอบครัว คือ รากฐานแห่งความสุขในชีวิต
1. |
อ้วนลงพุง อันตรายรู้ไหม? มาเลือกกิน เลือกขยับ ออกกำลังกาย ช่วยลดพุงลดโรค |
2. |
ไขมันเริ่มสลาย เมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป ทำให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อสุขภาพที่ดีนานๆ |
3. |
แกว่งแขนให้ถูกวิธี ได้ผลดี ป้องกันการบาดเจ็บ |
4. |
ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ไม่ว่าใครก็ทำได้ ทุกที่ ทุกเวลา |
5. |
ขยับในออฟฟิศกันเถอะ ท่าบริหารร่างกายง่ายๆ ในที่ทำงาน |
6. |
ขยับแค่ไหนถึงจะพอ? เพื่อสุขภาพที่ดีมาเรียนรู้วิธีขยับให้ร่างกายแข็งแรงกัน |
7. |
10 ท่าพื้นฐานยืดเหยียดร่างกาย บริหารร่างกายง่ายๆ ทำได้ทุกที่ ทุกวัน |
8. |
เดินสาด…ศาสตร์แห่งการเดินสำหรับวัยรุ่น |
9. |
7 เคล็ดลับเตรียมตัววิ่งอย่างปลอดภัยสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ จากครูดิน อดีตนักวิ่งมาราธอนทีมชาติไทย |
10. |
10 สัปดาห์เตรียมตัวก่อน-วิ่ง mini-marathon 10.5K |
11. |
เคล็ดการกินในทุกช่วงที่นักวิ่งควรรู้ เพือร่างกายที่สมบูรณ์ ทนทาน และวิ่งได้ดี |
12. |
คู่มือการออกกำลังกายโดยใช้จานร่อน สำหรับคนพิการ เล่นได้ง่าย สนุกสนาน ทุกช่วงวัย ทุกความหลากหลายของความพิการ |
13. |
แนวการดูแลสุขภาพตามหลัก 3 อ. อาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์ สร้างเสริมสุขภาพทุกเพศทุกวัย |
14. |
2:1:1 เคล็ดลับพิชิตพุง สัดส่วนการแบ่งอาหารในจานที่ช่วยลดพุงได้ทุกมื้อ |
15. |
ไอเดียปรับเมนูธรรมดาๆ ให้เป็นเมนู 2:1:1 เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่มีพุง |
16. |
วิธีการล้างผักผลไม้ให้ปลอดภัยที่ถูกต้องสำหรับทุกครัวเรือน |
17. |
คู่มือแนะนำการเลือกกินผักให้ปลอดภัยเพื่อสุขภาพที่ดี |
18. |
คู่มือเรียนรู้การปลูกผักทานเอง มีปลอดภัยเพื่อสุขภาพ |
19. |
เคล็ดลับกินผัก ผลไม้ 5 สี เลือกกินให้ดี ได้ประโยชน์เยอะ |
20. |
อาหารว่างกินดีมีประโยชน์ เลือกขนมอย่างไรให้เด็กได้ประโยชน์ลดโรคอ้วนและฟันผุ |
21. |
ชุดความรู้ 5ก 4ล กิน5 ลด4 เพื่อสุขภาพห่างไกลโรค |
22. |
เคล็ดลับลดกินหวาน เริ่มลดจนเลิกติดรสหวาน ได้สุขภาพ ลดโรค |
23. |
ตรวจสุขภาพสำคัญกับทุกวัย มาดูวิธีการเลือกตรวจสุขภาพให้เหมาะสมและได้ประโยชน์กัน |
24. |
ชราสุขด้วย 11อ. เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างไรให้สุขภาพดีมีความสุขเมื่อก้าวสู่วัยสูงอายุ |
25. |
Dr.Me แอปพลิเคชั่นเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพด้วยตัวเอง ดาวน์โหลด ฟรี |
26. |
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นปัญหากับชีวิตอย่างไร มาทดสอบกัน |
27. |
เมื่อสุราเป็นปัญหาในชีวิต ค้นหาสถานบำบัดและสิทธิการรักษาได้ง่ายๆ |
28. |
แบบทดสอบประเมินการติดนิโคตินได้ด้วยตัวเอง |
29. |
“ตะลุยจักรวาลแห่งจิ๋ม” ทำความรู้จักกับ “จิ๋ม” และการดูแลรักษาที่ดี |
30. |
“นายสนิทกับจู๋แค่ไหน” ทำความรู้จักกับจู๋หรือน้องชายและการดูแลรักษาที่ดี |
31. |
“เธอเป็นวัยรุ่นกันแล้วใช่ไหม?” แล้วเธอเข้าใจตัวเองดีแค่ไหน? |
32. |
“ยังไงวัยรุ่น?” รู้ยัง? ผมต้องดูแลตัวเองยังไง? |
47. |
ชุดคู่มือการจัดกิจกรรมวิ่งมาตรฐานสากล เพื่อเป็นแนวทางการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน ให้กิจกรรมงานวิ่งสนุกและปลอดภัย |
48. |
เมืองที่เอื้อต่อการเดินทางด้วยจักรยาน กรณีศึกษา ชุมชนบ้านท่าขอนยาง-ขามเรียง จ.มหาสารคาม |
49. |
ออกแบบพื้นที่ชุมชน โรงเรียนเพิ่มกิจกรรมทางกายให้เด็กๆ ออกมาเล่น |
50. |
นวัตกรรม Active Play การเล่นที่ช่วยส่งเสริมกิจกรรมทางกายสำหรับเด็ก |
51. |
มีหลายวิธีที่ โรงเรียนทำได้ ชุมชนทำได้ ให้เด็กๆ มีกิจกรรมทางกายที่ส่งเสริมพัฒนาการสมองและร่างกาย |
52. |
คู่มือ “ชุมชนคนสู้เหล้า” แนวทางการทำกิจกรรมงดเหล้าในชุมชน |
53. |
งานบุญปลอดเหล้า ทำได้อย่างไร ไปเรียนรู้จากการทำงานในพื้นที่ที่ทำสำเร็จกัน |
54. |
เครือข่ายชุมชนคนสู้เหล้า แบ่งปันประสบการณ์ ชีวิตดีได้เมื่อเลิกเหล้า |
55. |
มาร่วมทำโรงเรียนให้ปลอดคนสูบบุหรี่ สร้างเยาวชนไม่สูบบุหรี่ในอนาคต |
56. |
อยากให้ชุมชนปอดสะอาด มาเรียนรู้วิธีการควบคุมและลดการสูบบุหรี่ในชุมชนกัน |
57. |
สร้างพื้นที่ต้นแบบ ลด ละ เลิก บุหรี่ เหล้า ด้วยกลไกอสม. |
58. |
คู่มือการจัดการความเร็วในชุมชน วิธีการทำงานป้องกันและแก้ไข |
59. |
องค์กรสวมหมวกนิรภัย 100% สถานประกอบการก็ช่วยลดอุบัติเหตุจราจรได้ |
60. |
คู่มือรถรับส่งนักเรียนปลอดภัย |
61. |
ชุมชนนี้เรื่องเพศพูดได้ สร้างชุมชนสุขภาวะทางเพศที่ปลอดภัย ให้ทุกคนในสังคมมีส่วนร่วมในการจัดการปัญหา |
62. |
คู่มือชาวคอนโดสุขภาพดี ระบบป้องกัน ควบคุม จัดการการใช้ชีวิตอาศัยในคอนโดให้มีสุขภาวะที่ดี |
63. |
Happy Workplace มาสร้างองค์กรแห่งความสุข กับเครื่องมือ 5+1 |
64. |
คู่มือให้คำแนะนำการสร้างองค์กรสุขภาวะ Healthy Organization |
65. |
หนังสั้นที่จะพาไปเรียนรู้การเพิ่มความสุขและประสิทธิภาพคนทำงานแบบ Healthy Organization |
66. |
คู่มือการจัดตั้งโรงเรียนผู้สูงอายุ เพื่อศักยภาพของผู้สูงอายุในชุมชน |
67. |
เรียนรู้ต้นแบบ “ชมรมผู้สูงอายุตำบลยุหว่า” เพื่อการพัฒนาคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุกัน |
68. |
คู่มือ ‘เผือก’ หยุดการคุกคามทางเพศ สำหรับพนักงานขนส่งสาธารณะ เพื่อสอดส่องป้องกัน และจัดการกับปัญหาการคุกคามทางเพศในระบบขนส่งสาธารณะ |
69. |
รวมนวัตกรรม Innovation นวัตกรรมสุขภาวะจากชุมชน จาก 6 โครงการที่ได้ผลจริง |
70. |
คู่มือสนามเด็กเล่นสร้างปัญญา มาชวนเด็กๆ เล่นสนุกและเรียนรู้ให้เกิดปัญญากัน |
71. |
คู่มือการจัดตั้งศูนย์การเรียนรู้ชุมชน ความร่วมมือจากชุมชนสร้างพลังในท้องถิ่นตน |
72. |
การจัดการขยะในระดับชุมชน ขั้นตอนการดำเนินงานเพื่อชุมชนปลอดขยะ |
73. |
Good Factory เว็บบล็อกจุดประกายการทำงานด้านนวัตกรรมสังคม |
74. |
C-Click สถาบันสื่อเด็กและเยาวชน ความรู้เท่าทันสื่อ สารสนเทศและดิจิทัล สำหรับผู้ปกครอง ครู ผู้ใหญ่และเด็กทุกคนได้เข้าใจและรู้เท่าทันสื่อ |
75. |
15 เมนูชูสุขภาพสำหรับเด็กที่ได้รับการรับรองจากนักโภชนาการ มีการปรุงแต่งอาหารและสีสันให้จูงใจ ทั้งน่ากิน อร่อยและมีประโยชน์ |
76. |
คู่มือ สิ่งเล็กๆ ที่สร้างลูก การส่งเสริมพัฒนาการเด็กเริ่มต้นได้ที่ครอบครัว |
77. |
คู่มือเฝ้าระวังและส่งเสริมพัฒนาการเด็กปฐมวัย สำหรับพ่อแม่ผู้ปกครอง |
78. |
ตารางตรวจเฝ้าระวังพัฒนาการเด็กให้สมวัย 0-5 ปี เพื่อการติดตามและส่งเสริมพัฒนาการ เด็กปฐมวัย |
79. |
“นิทานจ๊ะเอ๋” วิธีการง่ายๆ ที่พ่อแม่ผู้ปกครองช่วยส่งเสริมพัฒนาการและการเรียนรู้ให้ แก่เด็กด้วยตัวเอง |
80. |
แอปพลิเคชัน “คุณลูก” ช่วยตรวจเช็ค และเก็บข้อมูลพัฒนาการเด็กตามวัย |
81. |
สิ่งเล็กๆ ที่สร้างลูก สร้างภูมิคุ้มกันให้เด็กได้ด้วย “4 ทักษะชีวิต” |
82. |
สิ่งเล็กๆ ที่สร้างลูก เริ่มที่การจัดพื้นที่ในบ้านให้เด็กๆ ได้เล่น ได้ประโยชน์เยอะ |
83. |
ฝึก EF (Executive Function) พัฒนาสมองลูกน้อย (ทักษะการคิดเพื่อชีวิตที่สำเร็จ) |
84. |
80 เคล็ด(ไม่)ลับ สร้างสุขเด็กไทย |
85. |
“ฟันดีเริ่มที่ซี่แรก” การดูแลฟันน้ำนมด้วยการช่วยแปรงฟันตั้งแต่ซี่แรก |
86. |
นิทาน “หนูหนู ฟันดีตามวิถีมุสลิม” การดูแลช่องปากกับพัฒนาการของเด็กเล็ก |
87. |
คู่มือ ดูแลสุขภาพฟันและช่องปากลูก ประกอบหนังสือนิทานภาพชุด ฟ ฟัน สนุกจัง |
88. |
อยากสุขภาพดี ต้องมี 3 อ. สำหรับเด็กเล็ก |
89. |
อยากสุขภาพดี ต้องมี 3 อ. สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร |
90. |
ชวนเด็กๆ ออกมาเล่น เพิ่มกิจกรรมทางกายส่งเสริมพัฒนาการเด็กได้มากหลากหลายวิธี |
91. |
ปิดเทอมสร้างสรรค์ สามารถสร้างประสบการณ์ที่มีค่ากับเด็กๆ ได้อย่างไร |
92. |
วิธีคาดเข็มขัดนิรภัยสำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์ช่วยลดความรุนแรงจากอุบัติเหตุ |
93. |
“นิทานกุ๊กไก่เป็นหวัด” เรียนรู้การใช้ยาให้ถูกวิธี |
94. |
“รอลูกเลิกเรียน” เรียนรู้และพัฒนาทักษะการสื่อสารเพื่อเดินเคียงข้างลูกหลานอย่างมีความสุขด้วยกัน |
95. |
“คุณสื่อสารกับลูกได้ดีแค่ไหน?” การสื่อสารที่สื่อถึงความสัมพันธ์ เพื่อพัฒนาทักษะการสื่อสารกับลูกให้เหมาะสม |
96. |
ตัวช่วย คุยเรื่องเพศกับลูก ทีมีทั้งข้อมูลความรู้และวิธีการสื่อสารมาแนะนำ |
97. |
คู่มือโอกาสทองคุยกับลูกเรื่องเพศ ขอเพียงเปิดใจแล้วคุณจะคุยกับลูกได้ทุกเรื่อง |
98. |
“ตัวช่วยป้องกันโรค ป้องกันท้อง” คำแนะนำที่ถูกต้องเพื่อลูกหลาน |
99. |
คู่มือ “ฝึกเด็กให้คิดได้ไม่เอาสิ่งเสพติด” สร้างภูมิคุ้มกันให้เด็กรู้จักเลือก ปฏิเสธ และห่างไกลจากสิ่งเสพติด |
100. |
“ชวนกันเลิกดื่ม” วิธีการที่ชวน ช่วยให้กำลังใจคนเลิกเหล้าใกล้ตัวคุณให้สำเร็จ |
101. |
คู่มือการดูแลผู้ติดสุราโดยญาติ โปรแกรมใกล้บ้านสมานใจ |
102. |
“คู่มือบ้านใจดี” ช่วยกันทำให้สถานที่สาธารณะมีความสะดวก ปลอดภัย เพื่อการใช้ประโยชนแก่คนจำนวนมาก |
103. |
เงินออมเพื่อวัยเกษียณ ต้องเตรียมตัวอย่างไรให้มีความสุข |
104. |
8 วิธีสังเกต “ภาวะซึมเศร้า” ในผู้สูงอายุ |
105. |
คู่มือการดูแลผู้สูงอายุสูตรคลายซึมเศร้า |
106. |
คู่มือการดูแลผู้สูงวัย ปรับบ้านอยู่สบาย |
107. |
คู่มือการดูแลผู้สูงวัยชุดไม้เท้าช่วยมอง เพื่อช่วยการทำกิจกรรมต่างๆ ได้ด้วยตนเอง |
108. |
คู่มือการดูแลผู้สูงวัยเดินดีไม่มีล้ม สำหรับทุกคนที่ใกล้ชิดคนชรา |