ความสุขที่แท้จริง เริ่มต้นจากการไม่เจ็บป่วย by ฝน สรวงสุดา ลาวัณย์ประเสริฐ

เรื่องโดย : วีรวรรณ ปิ่นดี Team Content www.thaihealth.or.th

                    หลายครั้งที่เราคิดว่าการดูแลสุขภาพต้องใช้เวลาเยอะ ต้องมีอุปกรณ์แพง ๆ หรือเข้าฟิตเนสเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วแค่จัดลำดับการกินใหม่ ดื่มน้ำมากขึ้น และหันมาเดินวันละไม่กี่ก้าว ก็เปลี่ยนชีวิตได้มากกว่าที่คิด

                    ถ้าพูดถึงคนที่ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ คุณฝน สรวงสุดา ลาวัณย์ประเสริฐ นักแสดงมากความสามารถ คือหนึ่งในตัวอย่างที่ทำได้แบบเรียบง่ายแต่ยั่งยืน “สุข” สำหรับเธอไม่ได้หมายถึงความฟุ่มเฟือยเสมอไป แต่คือการรู้จักเติมความอร่อยชีวิตไปพร้อมกับการเติมความแข็งแรงให้ร่างกาย เพราะเรามีร่างกายแค่หนึ่งเดียว ดังนั้นอยากให้มันอยู่กับเราอย่างมีความสุขที่สุด

                    สิ่งที่เธอให้ความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ คือ น้ำเปล่า คุณฝนย้ำว่าห้ามขาดเด็ดขาด ทุกเช้าต้องเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำให้พอเพียง จากนั้นตลอดทั้งวันก็พยายามดื่มน้ำเปล่าให้มากกว่าน้ำหวาน ถึงอยากจะกินช็อกโกแลตหรือขนมก็ไม่ใช่เรื่องต้องห้าม แต่พื้นฐานต้องคือน้ำเปล่าที่ช่วยดูแลร่างกายอย่างแท้จริง

                    ในเรื่องอาหาร คุณฝนมีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ใช้ได้ทุกวันคือ “จัดลำดับการกิน” เมื่อมีข้าวหนึ่งจาน เธอจะเลือกกินผักก่อน ตามด้วยโปรตีน แล้วค่อยปิดท้ายด้วยแป้งหรือของหวาน วิธีนี้ทำให้ร่างกายอิ่มจากไฟเบอร์และโปรตีนก่อน และทำให้ความอยากขนมลดลงโดยไม่ต้องอดจนเครียด เป็นการกินแบบที่ยังมีความสุขอยู่กับรสชาติ แต่ก็ไม่ละเลยสุขภาพนั่นเอง

                    เธอเล่าว่า “การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือใช้อุปกรณ์แพง ๆ เพียงแค่เริ่มจากการ เดิน       ก็พอแล้ว วันไหนมีเวลา ก็จะเดินในหมู่บ้านอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง เมื่อร่างกายเริ่มชินก็ท้าทายตัวเองด้วยการเดินชัน จับระยะทาง จับเวลา ตั้งเป้าให้เดินวันละประมาณ 5 กิโลเมตร โดยใช้วิธี หลอกร่างกาย สลับระหว่างเดินธรรมดา เดินเร็ว และเดินชัน เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้นโดยไม่บาดเจ็บ และที่สำคัญรองเท้าผ้าใบดี ๆ ที่ช่วยลดแรงกระแทก เพื่อให้การเดินกลายเป็นการลงทุนระยะยาวในการดูแลสุขภาพ”

                    อย่างไรก็ตาม ชีวิตไม่ได้มีแต่วันที่ร่างกายแข็งแรงเสมอไป คุณฝนเคยเจออาการไหล่ติด และต้องใช้เวลาฟื้นฟูนานเป็นปี แต่เธอเลือกที่จะไม่ทำให้ความเจ็บปวดกลายเป็นข้ออ้าง หรือนำไปเป็นภาระของใคร ต้องแยกให้ออกว่านี่คือ “เรื่องของตัวเรา” และค่อย ๆ ดูแลตัวเองทีละน้อย จนสุดท้ายกลับมาออกกำลังกายได้เหมือนเดิม ประสบการณ์นี้ทำให้เธอเข้าใจว่าการได้ตื่นขึ้นมาโดยไม่เจ็บป่วยอะไรเลยนั้น เป็นของขวัญที่มีค่ามากกว่าสิ่งใด

                    ทั้งหมดนี้ทำให้เธอรู้ว่า ก่อนที่เราจะรักหรือดูแลใคร ต้องหันมารักและดูแลตัวเองก่อน เมื่อร่างกายเราแข็งแรง เราจึงจะมีพลังส่งต่อความรักและความสุขให้กับคนรอบข้างได้จริง ๆ เพราะในท้ายที่สุดแล้ว ไม่ว่าเราจะประสบความสำเร็จแค่ไหน หากสุขภาพไม่ดี ทุกอย่างก็จะสะดุด แต่ถ้าเรามีร่างกายและจิตใจที่พร้อม เราก็จะเดินหน้าต่อไปได้อย่างมั่นคงและมีความสุขในทุก ๆ วัน

                    สสส ชวนทุกคนเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพราะสุขภาพที่ดีคือของขวัญที่เราให้ตัวเองได้ทุกวัน