การลดน้ำหนักในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ

 ที่มา : เครือข่ายคนไทยไร้พุง


การลดน้ำหนักในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ thaihealth


แฟ้มภาพ


การลดน้ำหนักในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ หลายคนสงสัยว่าต้องทำอย่างไรถึงจะไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย วันนี้เรามีทริคเล็กๆ สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจ มาฝากกัน


ก่อนอื่นนั้น ต้องทราบก่อนว่าเป็นโรคหัวใจแบบไหน


โรคหัวใจแบ่งเป็น 2 แบบ


แบบที่ 1 โรคหัวใจรุนแรง


-โอกาสเสี่ยงสูง เวลาออกกำลังกาย


-ควรพบแพทย์เพื่อดูแลจนปลอดภัยก่อน  จึงจะสามารถออกกำลังกายได้


แบบที่ 2 โรคหัวใจไม่รุนแรง


-ไม่มีอาการผิดปกติที่สังเกตเองได้ เวลาออกกำลังกายแนะนำการเดิน เป็นวิธีลดน้ำหนัก


-หากไม่แน่ใจว่า  ว่าเป็นโรคหัวใจแบบที่ 2 หรือไม่ ควรไปปรึกษาแพทย์ก่อน


การเดิน เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดแบบหนึ่ง โดยการเดินมีหลายแบบ ดังนี้


1.เดินเร็ว


2.เดินแข่ง


3.เดินจงกรม


การเดิน มีหลายวิธี ดังนี้


1.เดินสายพาน


2.เดินในน้ำ


3.เดินขึ้นบันได


4.เดินพื้นราบ (ปลอดภัยที่สุด) สามารถเพิ่มระดับให้หนักขึ้นได้โดย เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ และ เพิ่มจำนวนก้าว


จะรู้ได้อย่างไรว่า การเดิน แรงพอ มากพอ และนานพอ


1.ชั่งน้ำหนักตอนเช้าหลังขับถ่ายแล้ว สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง


2.ถ้าน้ำหนักเพิ่ม เรากินเข้าไปมากกว่าใช้ออก ต้องไป ลดอาหาร แป้ง ทอด หวาน มัน และเพิ่มเวลาให้นานขึ้น


                                                                                                                                                                                

Shares:
QR Code :
QR Code

ใส่ความเห็น

ระบุข้อความ