การลดน้ำหนักในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ
ที่มา : เครือข่ายคนไทยไร้พุง
แฟ้มภาพ
การลดน้ำหนักในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ หลายคนสงสัยว่าต้องทำอย่างไรถึงจะไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย วันนี้เรามีทริคเล็กๆ สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจ มาฝากกัน
ก่อนอื่นนั้น ต้องทราบก่อนว่าเป็นโรคหัวใจแบบไหน
โรคหัวใจแบ่งเป็น 2 แบบ
แบบที่ 1 โรคหัวใจรุนแรง
-โอกาสเสี่ยงสูง เวลาออกกำลังกาย
-ควรพบแพทย์เพื่อดูแลจนปลอดภัยก่อน จึงจะสามารถออกกำลังกายได้
แบบที่ 2 โรคหัวใจไม่รุนแรง
-ไม่มีอาการผิดปกติที่สังเกตเองได้ เวลาออกกำลังกายแนะนำการเดิน เป็นวิธีลดน้ำหนัก
-หากไม่แน่ใจว่า ว่าเป็นโรคหัวใจแบบที่ 2 หรือไม่ ควรไปปรึกษาแพทย์ก่อน
การเดิน เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดแบบหนึ่ง โดยการเดินมีหลายแบบ ดังนี้
1.เดินเร็ว
2.เดินแข่ง
3.เดินจงกรม
การเดิน มีหลายวิธี ดังนี้
1.เดินสายพาน
2.เดินในน้ำ
3.เดินขึ้นบันได
4.เดินพื้นราบ (ปลอดภัยที่สุด) สามารถเพิ่มระดับให้หนักขึ้นได้โดย เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ และ เพิ่มจำนวนก้าว
จะรู้ได้อย่างไรว่า การเดิน แรงพอ มากพอ และนานพอ
1.ชั่งน้ำหนักตอนเช้าหลังขับถ่ายแล้ว สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
2.ถ้าน้ำหนักเพิ่ม เรากินเข้าไปมากกว่าใช้ออก ต้องไป ลดอาหาร แป้ง ทอด หวาน มัน และเพิ่มเวลาให้นานขึ้น