การลดน้ำหนักในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ

 ที่มา : เครือข่ายคนไทยไร้พุง

แฟ้มภาพ

การลดน้ำหนักในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ หลายคนสงสัยว่าต้องทำอย่างไรถึงจะไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย วันนี้เรามีทริคเล็กๆ สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจ มาฝากกัน

ก่อนอื่นนั้น ต้องทราบก่อนว่าเป็นโรคหัวใจแบบไหน

โรคหัวใจแบ่งเป็น 2 แบบ

แบบที่ 1 โรคหัวใจรุนแรง

-โอกาสเสี่ยงสูง เวลาออกกำลังกาย

-ควรพบแพทย์เพื่อดูแลจนปลอดภัยก่อน  จึงจะสามารถออกกำลังกายได้

แบบที่ 2 โรคหัวใจไม่รุนแรง

-ไม่มีอาการผิดปกติที่สังเกตเองได้ เวลาออกกำลังกายแนะนำการเดิน เป็นวิธีลดน้ำหนัก

-หากไม่แน่ใจว่า  ว่าเป็นโรคหัวใจแบบที่ 2 หรือไม่ ควรไปปรึกษาแพทย์ก่อน

การเดิน เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดแบบหนึ่ง โดยการเดินมีหลายแบบ ดังนี้

1.เดินเร็ว

2.เดินแข่ง

3.เดินจงกรม

การเดิน มีหลายวิธี ดังนี้

1.เดินสายพาน

2.เดินในน้ำ

3.เดินขึ้นบันได

4.เดินพื้นราบ (ปลอดภัยที่สุด) สามารถเพิ่มระดับให้หนักขึ้นได้โดย เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ และ เพิ่มจำนวนก้าว

จะรู้ได้อย่างไรว่า การเดิน แรงพอ มากพอ และนานพอ

1.ชั่งน้ำหนักตอนเช้าหลังขับถ่ายแล้ว สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

2.ถ้าน้ำหนักเพิ่ม เรากินเข้าไปมากกว่าใช้ออก ต้องไป ลดอาหาร แป้ง ทอด หวาน มัน และเพิ่มเวลาให้นานขึ้น