การนั่ง มีผลเสียกว่าที่คิด
ที่มา : ศูนย์พัฒนาองค์ความรู้ด้านกิจกรรมทางกายประเทศไทย (TPAK)
แฟ้มภาพ
การนั่ง โดยไม่ได้ขยับร่างกายเป็นเวลานาน ๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย มีอะไรบ้าง มาดูกัน
1.หากสะสมมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน – จะเพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด 147%
2.หากสะสมมากกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันขึ้นไป – จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีภาวะซึมเศร้า 47%
3.หากนั่งติดต่อกันเกินกว่า 2 ชั่วโมง – จะเพิ่มโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งเยื่อบุมดลูก 10% มะเร็งลำไส้ 8% และมะเร็งปอด 6%
4.หากนั่งติดต่อกันนานกว่า 90 นาทีเป็นประจำ – จะเพิ่มเความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตถึง 2 เท่าตัว
5.เพิ่มโอกาสที่จะนำไปสู่การเป็นโรคเบาหวาน 112 % ในกลุ่มผู้มีพฤติกรรมเนือยนิ่งเป็นวิถี
แต่ข่าวดีก็คือ การลุกขึ้นขยับร่างกาย เดินไปมาเพียง 2 นาที ทุก ๆ ชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้มากถึง 33%