แนะวิธีการ “เลิกบุหรี่”

หลีกเลี่ยงสถานที่เคยสูบเป็นประจำ

          มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ ได้แนะนำวิธีการสำหรับผู้ต้องการเลิกบุหรี่ ไว้ดังนี้- พยายามอยู่ในที่ห้ามสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เคยสูบเป็นประจำ และควรปฏิเสธบุหรี่จากผู้อื่น โดยบอกให้ทราบถึงความตั้งใจจริงที่จะเลิกสูบบุหรี่

          – หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ชอบดื่มคู่กับการสูบบุหรี่ เช่น ชา กาแฟเหล้า เบียร์ และให้ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ที่ออกรสเปรี้ยว เพื่อขับสารนิโคตินออกจากร่างกาย และควรทานผลไม้หลังอาหาร เพื่อลดความอยากบุหรี่

          – พยายามหาเพื่อนพูดคุย ที่สำคัญต้องเป็นเพื่อนกลุ่มที่ไม่สูบบุหรี่ หรือหาผู้ที่สามารถจะให้กำลังใจเราได้

          – พยายามออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก และหากเกิดความเครียดควรสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด

          ความยากของการเลิกบุหรี่อยู่ที่สัปดาห์แรก ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดที่ต้องอดทนฟันฝ่าให้ผ่านพ้น การให้กำลังใจตนเองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อมิให้ยอมแพ้ต่อความยากลำบาก เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นการวัดใจของเรา ว่ามีความอดทนและมุ่งมั่นแค่ไหนในการเอาชนะอุปสรรค

ที่มา: หนังสือพิมพ์ข่าวสด

update:12-10-53

อัพเดทเนื้อหาโดย : ณัฏฐ์ ตุ้มภู่