ที่มา : หนังสือ 10 เคล็ดลับ สร้างสุข  สำนักศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ

แฟ้มภาพ

เวลาเราเผชิญกับปัญหา  เรามักตกเป็นเหยื่อความทุกข์หมกมุ่นอยู่กับความวิตกกังวล จนมีการคิดแก้ปัญหาเชิงรุก  นั่นคือ การรู้จักแยกแยะได้ว่าเราสามารถทำอะไรได้บ้าง และอะไรบ้างที่เราทำอะไรไม่ได้ รวมถึงการรู้จักทำใจยอมรับในสิ่งที่ทำไม่ได้  แล้วมุ่งลงมือกับสิ่งที่ทำได้จนเกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทางดีและเห็นผลลัพธ์ได้ตามต้องการ

ขั้นตอนการแปลงปัญหาเป็นแผนลงมือทำ

1.ทำความเข้าใจเสียก่อนว่า มันเป็นปัญหาอย่างไร

2.เขียนประเด็นที่ห่วงใยหรือกังวล และเราทำอะไรได้บ้างกับเรื่องนั้นๆ