Food & Fit กินเป็น ขยับบ่อย สุขภาพดี

ที่มา : SOOK Library

แฟ้มภาพ

                    สุขภาพและรูปร่างที่ดี เกิดจากการมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เหมาะสมจากสองปัจจัยหลักคือ พฤติกรรมการกิน และการมีกิจกรรมทางกาย ซึ่งทั้ง 2 สิ่งนี้ ควรสอดคล้องกับแต่ละช่วงวัย

รูปร่างของเราเป็นแบบไหน

1. อ้วนลงพุง

เป็นลักษณะรูปร่างที่เห็นหน้าท้องยื่นออกมาชัดเจน เพราะกินอาหาร หวาน มัน เค็ม ที่มีน้ำตาล และไขมันทรานส์เป็นประจำ และไม่ออกกำลังกาย จนไขมันสะสมบริเวณช่องท้อง หุ่นแบบนี้ปล่อยไว้นาน ๆ อาจจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดัน หรือไขมันในเลือดสูง

2. อ้วนกลม

เป็นลักษณะของคนรูปร่างอ้วนทั้งตัว เพราะกินแป้งและไขมันเยอะเกิน และไม่ออกกำลังกาย จนร่างกายเผาผลาญไม่หมดและสะสมเป็นพลังงานส่วนเกินในรูปแบบของไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย มีผลต่อการเกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคไต

3. สมส่วน แข็งแรง

เป็นลักษณะของคนที่มีรูปร่างสมส่วน เพราะเน้นกินผักผลไม้ทุกมื้ออาหาร และเลือกกินแต่อาหารดีมีประโยชน์ จำกัดอาหารที่ให้พลังงานสูง หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด และออกกำลังกายสม่ำเสมอ