8 วิธีข่มใจไม่ให้กิน

ที่มา : เครือข่ายคนไทยไร้พุง

ภาพประกอบโดยแฟ้มภาพ

เมื่อเข้าปีใหม่หลาย ๆ คน คงจะมีการตั้งปณิธานไว้ว่า “ปีนี้ฉันจะต้องลดน้ำหนัก ลดความอ้วนให้ได้เลย” แต่บางครั้งก็ยังห้ามตัวเองเวลาเจอของอร่อยไม่ได้ วันนี้เรามี วิธีข่มใจไม่ให้กิน มาฝาก

1. จินตนาการไว้ก่อน พกรูปคนหุ่นสวยที่เราอยากจะเป็นและหยิบมาใช้ห้ามตัวเองทุกครั้ง

2. แก้เครียดด้วยวิธีอื่นที่ไม่ใช่การกิน

3. ค้นหาแรงบันดาลใจ ไอดอล หรือ คนรัก

4. นอนซะเลย ข่มความหิว นอนแต่หัววันจะได้ไม่กินตอนดึก

5. หัดกลัวซะบ้าง ให้คิดถึงอันตรายที่เกิดจากโรคอ้วน

6. กินอาหารเพื่อสุขภาพแทน จะได้ไม่ทรมานเกินไป

7. อยู่ห่างมันไว้ อย่าเข้าใกล้เครื่องดื่มหวาน ของกินแคลอรี่สูงจะดีกว่า

8. เคลื่อนไหวร่างกาย เดินแค่ห้านาทีก็ช่วยลดความอยากกินได้

เริ่มต้นจากใจเราก่อน ถ้าใจเราเข้มแข็งก็จะทำให้เราเอาชนะความอยากได้