5 เปลี่ยน รับปีใหม่ ให้ชีวิตดีแบบติดอันดับ

ที่มา : กรมอนามัย

                    เมื่อขึ้นปีใหม่แล้ว คนเรามักจะตั้งเป้าหมายใหม่ในชีวิตกัน อาจมีทั้ง อยากทำอะไร และจะเลิกทำอะไร เปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างไร เรามาดูกัน ถ้าอยากให้ชีวิตดีแบบติดอันดับแล้ว เราต้องเปลี่ยนอะไรกันบ้าง ไปกันเลย

1. เปลี่ยนนิสัยขี้เกียจ

                    ความขี้เกียจทำให้พลาดโอกาสดีที่เข้ามาในชีวิต ลองปรับมุมมอง ความคิดเริ่มต้นปีใหม่แบบไม่ขี้เกียจกัน

2. เปลี่ยนนิสัยไม่ตื่นสาย

                    เข้านอนเร็วขึ้น ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน งดชา กาแฟ ช่วยนอนหลับดี ทำให้ตื่นเช้า มีเวลาชีวิตเยอะขึ้น

3. เปลี่ยนหุ่นพังเป็นปังเป๊ะ

                    ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เพื่อหุ่นปัง สร้างภูมิคุ้มกันป้องกันโรค

4. เปลี่ยนการกินแบบใหม่

                    เปลี่ยนการกินให้ครบ 5 หมู่ ผัก ผลไม้ กินอาหารสะอาด ปลอดภัย ปรุงสุก

5. เปลี่ยนเรื่องเครียดเป็นเรื่องชิล

                    ให้ความเครียดเข้ามาแล้วก็ออกไป ปล่อยวาง ใช้เวลาอยู่กับมันให้น้อยที่สุด เพื่อสุขภาพจิตที่ดี