3 กิจกรรมทางกาย ทำง่าย ได้สุขภาพดี

ที่มา : หนังสือ Foot & Fit กินเป็น ขยับบ่อย สุขภาพดี SOOK Library

แฟ้มภาพ

                    เมื่อเรามีพฤติกรรมการกินที่ดีแล้ว ควรมีการขยับเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวันด้วย จึงจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคภัย โดยการเคลื่อนไหวร่างกาย รวมถึงการออกกำลังกายในที่นี้ เราเรียกว่า “กิจกรรทางกาย” ซึ่งทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน โรงเรียน ออฟฟิศ นอกบ้าน และเราจะมีกิจกรรมทางกายได้อย่างไรบ้าง มาดูกันเลย

1. กิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน เช่น ทำสวน ทำงานบ้าน เดินเล่น
2. กิจกรรมทางกายในยามว่าง เช่น การเล่น ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
3. เล่นกีฬา เป็นการใช้ทักษะและการฝึกฝนเพื่อแข่งขันตามกฎกติกา