10 ข้อ ควรรู้ สำหรับคนอยากหยุดดื่มถาวร

ที่มา : จดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ ฉบับสร้างสุข ประจำเดือนสิงหาคม 2565

แฟ้มภาพ

                     การหยุดดื่มทันที หรือการหักดิบ 3 วันแรก เป็นช่วง เวลาสำคัญที่จะต้องเฝ้าระวังอาการของตนเอง โดยผู้ที่ ดื่มหนักมากมาก่อน หรือบางคนอาจไม่รู้ตัวว่า ปริมาณที่ เคยดื่มอยู่คือการดื่มหนัก ก็อาจจะมีอาการ เช่น คลื่นไส้ อาเจียนรุนแรง มือสั่น เหงื่อแตก หงุดหงิด กระสับกระส่าย ควรปรึกษาแพทย์ในการเลิกดื่มอย่างจริงจัง

ผู้ที่เลิกดื่มในช่วงต้นมีสิ่งที่ควรปฏิบัติ คือ

1. รับประทานอาหารให้เพียงพอ

2. จิบน้ำหวานบ่อย ๆ เพื่อเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

3. หลีกเลี่ยงอาหารมัน เนื่องจากตับยังทำงานได้ไม่ดี

4. รับประทานวิตามิน B1-6-12 ชดเชยวันละ 1 เม็ด

5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

6. ปล่อยวาง หากิจกรรมผ่อนคลายตัวเอง

7. เลี่ยงสถานการณ์กระตุ้นให้ดื่ม

8. บอกคนใกล้ชิดว่ากำลังงดการดื่ม

9. หากสูบบุหรี่ ควรลดปริมาณการสูบควบคู่กับลดการดื่ม

10. ปรึกษาศูนย์ปรึกษาปัญหาสุรา สายด่วน 1413