เครียดอากาศร้อน ระวังปัญหาสุขภาพจิต
กรมสุขภาพจิต เผยช่วงอากาศร้อนจัด รถติด อาจทำให้เครียดหนัก แนะดูแลสุขภาพ ควรหลีกเลี่ยงแสงแดด ดื่มน้ำให้มากๆ หากิจกรรมผ่อนคลายทำ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ควรดูแลอย่างใกล้ชิด
นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า ขณะนี้ ทั่วประเทศมีสภาพอากาศร้อนจัด จึงควรดูแลสุขภาพร่างกายอย่าทำให้เจ็บป่วย เนื่องจากหากร่างกายเจ็บป่วยแล้วจะส่งผลต่อร่างกายทำให้เกิดความหงุดหงิด จนส่งผลให้ร่างกายมีความทนทานต่อความเครียดน้อยลง ทำให้เมื่อมีอะไรมา กระตุ้นกับจิตใจก็จะทำให้เครียดง่ายกว่าปกติ โดยเฉพาะในกลุ่มของผู้สูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 60-70 ปี ขึ้นไป เป็นกลุ่มที่น่าเป็นห่วงเพราะจะปรับตัวไม่ได้กับอากาศที่ร้อนจัด อาทิ การเคลื่อนย้ายเปลี่ยนที่พักอาศัยเวลาพบกับอากาศร้อนจัดและผู้สูงอายุบางรายอาจได้รับอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตจากอากาศที่ร้อน เช่น การเป็นลมแดดเนื่องจากร่างกายปรับตัวไม่ทัน เพราะฉะนั้นในกลุ่มผู้สูงอายุควรมีญาติคอยอยู่ดูแลเพื่อความปลอดภัย หรือไม่ก็หลีกเลี่ยงอากาศในช่วงเวลาที่ร้อนจัดด้วยการใช้ชีวิตอยู่ในบ้าน
นพ.เกียรติภูมิกล่าวว่า สำหรับวิธีการหลีกเลี่ยงจากปัญหาความเครียด โดยเฉพาะความเครียดจากอากาศร้อนนั้น ทำได้ในหลายวิธี ได้แก่ หลีกเลี่ยงการตากแดดและสถานที่ที่ร้อนอับ ดื่มน้ำให้มากๆ และหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ เช่น ปลูกต้นไม้ อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ อย่างไรก็ตาม แม้แต่การจราจรก็ติดขัด ดังนั้น เวลารถติดและอาการร้อน ก็ขอให้ประชาชนอย่าไปใส่ใจกับปัญหาการจราจรที่ติดขัดมากนักให้หากิจกรรมทำ อาทิ ฟังเพลง พูดคุยกับคนที่นั่งมาข้างๆ หรือบางคนที่มาคนเดียวก็ให้โทรหาเพื่อนหรือคนรัก เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดในสภาวะรถติดและอากาศร้อน
ทั้งนี้ หากเลือกได้ก็ไม่ควรขับรถในช่วงเวลาที่รถติดหรืออากาศร้อนในช่วงนี้อากาศร้อนจะส่งผลให้รับประทานอาหารได้น้อยกว่าปกติ เนื่องจากอากาศที่ร้อนจะทำให้รู้สึกว่าอาหารไม่อร่อย ดังนั้น จึงปรุงรสจัดขึ้น ซึ่งการกินรสจัดจะเป็นการส่งผลเสียต่อร่างกาย ควรหันมาทานผักและผลไม้มากกว่า
นอกจากนี้ประชาชนสามารถสังเกตอาการและทางออกของโรคเครียดได้จาก 4 ด้าน คือ
1. รู้จักสังเกตตัวเองก่อนและหลังเมื่อรู้สึกว่าร่างกายเปลี่ยนไป
2. ตั้งคำถามกับตัวเองว่าสามารถจัดการความเครียดด้วยตัวเองได้หรือไม่
3. หาสาเหตุที่ทำให้เครียด
4. หยุดคิดกับเรื่องที่ทำให้เครียด ทั้งนี้ หากใครมีปัญหาสามารถติดต่อมาได้ที่สายด่วนกรมสุขภาพจิต 1323
ที่มา : หนังสือพิมพ์มติชน
