ที่มา: หนังสือ ทางเลือกเพื่อลด ละ เลิก บุหรี่

สนับสุนนโดย : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

แฟ้มภาพ

การกดจุดที่เท้า เพื่อช่วยในการ ลด ละ  เลิก  บุหรี่  จะเน้นกดจุดที่ตําาแหน่งของเท้านิ้วโป้ง จุด  1  3  และ  4  ที่สะท้อนไปยังส่วนสมองเพื่อกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเคมีที่ทําาให้เรารู้สึกและรับรู้ได้ว่ารสชาติของบุหรี่เปลี่ยนไป เป็นรสจืด  และขม   รู้สึกมึนเมากลิ่นเหม็น และทําาให้ความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ลดลงหรือไม่อยากสูบบุหรี่ ขณะเดียวกันสมองจะหลั่งสารความสุขทําาให้ผ่อนคลาย 

นอกจากนี้เราควรกดจุดสะท้อนเท้าไปยังระบบประสาทสัมผัสจุด 6  ซึ่งจะสะท้อนไปยังอวัยวะต่างๆ เช่น  จมูก ลําาคอ  ท่อหายใจ  ปอด  ต่อมน้ำเหลืองที่ปอดทําให้การรับรู้กลิ่นที่สูญเสียไปจากการสูบบุหรี่กลับมาทําางานเป็นปกติ  ช่วยให้ผู้สูบบุหรี่สัมผัสได้ถึงกลิ่นเหม็นจึงไม่อยากสูบบุหรี่และช่วยฟื้นฟูระบบอวัยวะต่างๆ ให้เป็นปกติอีกด้วย จุดสะท้อนต่างๆ เหล่านี้จะสะท้อนไปยังอวัยวะภายใน ทําให้อาการอยากบุหรี่ลดน้อยลง และช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ได้แก่ ปวดหัว ลดอาการเครียดจากไมเกรนนอนไม่หลับ ปวดคอ กระตุ้นการท  ทำงานของต่อมฮอร์โมนต่างๆ บรรเทาอาการหวัด คัดจมูก เจ็บคอ ไซนัสจมูก และระบบทางเดินหายใจดีขึ้น  แบ่งพื้นที่นิ้วโป้งเท้าในแนวตั้ง  แบ่งพื้นที่นิ้วโป้งเท้าในแนวนอนขั้นตอนที่ 3 การนวดกดจุดใช้วิธีการกดหรือนวดที่จุดย้ำๆ  และนวดในทิศทางที่ระบุไว้จะด้วยนิ้วมือหรือไม้กด ก็ได้ตามความถนัด