ชีวิตที่ยืนยาวและเต็มไปด้วยพลังงานดี ๆ อยู่ไม่ไกล แค่เริ่มที่ตัวเรา By สหรัถ สังคปรีชา

                    ในยุคที่ใครหลายคนให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น หนึ่งในบุคคลต้นแบบที่น่าจับตามองคือ คุณก้อง สหรัถ สังคปรีชา หรือพี่ก้องของพวกเรานั่นเอง ก็หล่ออมตะขนาดนี้ไม่เรียกพี่ยังไงไหว และยังเป็นศิลปินผู้มากความสามารถ ที่แม้อายุจะเพิ่มขึ้น แต่ยังคงความกระฉับกระเฉง สดใส และดูหนุ่มเสมอ วันนี้เราจะพาไปเปิดเคล็ดลับในการดูแลตัวเองให้ดู “อมตะ” แบบพี่ก้องกัน

                    ดูแลร่างกายและจิตใจอย่างไรให้แข็งแรง อ่อนกว่าวัย

                    พี่ก้องเล่าว่า ไม่ได้ดูแลอะไรมาก แค่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนให้เพียงพอ และเลือกรับประทานอาหารดี ๆ เท่านั้น “ดีของพี่ไม่ได้หมายถึงการกินอาหารหรูหรานะครับ แต่หมายถึงการ ‘เลือกกิน’ ให้ดี ลดของทอด ของหวาน มัน เค็มให้น้อยลง ทุกวันนี้วิทยาศาสตร์การวิจัยต่าง ๆ ทำให้เรารู้ว่าอะไรดีอะไรไม่ดี เพราะฉะนั้นการเลือกกินดีจึงไม่ใช่เรื่องยาก อยู่ที่เราจะทำไหม”

                    จากการพูดคุยทำให้เรารู้ว่าพี่ก้องเองไม่ได้งดแบบ 100% เพราะถือว่าให้เป็นรางวัลเล็ก ๆ กับตัวเองบ้างในบางครั้ง ไม่กดดันตัวเองมากจนเกินไป เพื่อไม่ให้เป็นการเพิ่มความเครียดให้กับตัวเองอีกด้วย “แน่นอนว่าการดูแลสุขภาพจิตใจก็ต้องควบคู่ไปด้วย ตัวพี่จะพยายามคิดบวก หลีกเลี่ยงความเครียด และหาวิธีจัดการกับอารมณ์ลบให้เร็วที่สุด เพื่อไม่ให้จิตใจว้าวุ่นจนส่งผลเสียกับร่างกายและการใช้ชีวิต”

                    โดยพี่ก้องแชร์ทริกว่า เวลาที่ต้องเผชิญกับความทุกข์ เขาจะใช้วิธีตั้งสติและพยายามลำดับเหตุผลของความรู้สึกนั้น ว่ามันเกิดอะไรขึ้น ทำไมถึงเกิดขึ้น และยอมรับ เพื่อให้สามารถจัดการกับความทุกข์ได้อย่างมีเหตุผล และปล่อยวางได้ง่ายขึ้น โดยทิ้งท้ายเรื่องนี้ว่า “ทุกอย่างมีที่มาที่ไป พอเรารู้ที่มา เราก็จะจัดการกับมันได้”

                    นอกจากการควบคุมสติตัวเองในการแก้ปัญหาสภาพจิตใจของตัวเองแล้ว เราจึงรีบขอให้พี่ก้องช่วยแชร์ทริกการฉุดตัวเองออกมาจากความขี้เกียจ เพื่อไปออกกำลังกายสักหน่อย

                    “ยากแค่ตอนที่บอกตัวเองให้ลุกขึ้นมาเท่านั้นแหละ”

                    การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคือหัวใจสำคัญ จุดที่ยากที่สุดคือช่วงก่อนจะเริ่ม เพราะความขี้เกียจมักเข้ามาทักทาย แต่ถ้าบังคับใจตัวเองให้ลุกขึ้นมาให้ได้ แล้วทุกอย่างจะค่อย ๆ เข้าที่เอง โดยกิจวัตรของพี่ก้องคือ เดินหรือวิ่งประมาณ 40 นาที ตามด้วยเวทเทรนนิ่งที่จัดเป็นเซตอย่างสม่ำเสมอ

                    พี่ก้องย้ำว่า “ต้องกัดฟันฮึบ” และก้าวข้ามจุดที่ขี้เกียจให้ได้ อย่ารอให้ป่วยก่อนถึงจะเริ่มดูแลตัวเองให้ลองนึกถึงเวลาที่เราป่วย…แล้วจะรู้ว่าการดูแลตัวเองสำคัญแค่ไหน

                    พี่ก้องทิ้งท้ายด้วยการชวนให้ทุกคนเห็นความสำคัญของการดูแลสุขภาพ โดยให้ลองจินตนาการถึงช่วงเวลาที่เราเจ็บป่วย นอนติดเตียง กินแต่ยา ไม่สามารถออกไปใช้ชีวิต ไม่ได้เจอเพื่อน ไม่ได้ทำในสิ่งที่รัก  ซึ่งสำหรับพี่ก้องแล้ว ชีวิตที่มีความสุขคือการได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ได้เจอผู้คน เล่นดนตรี และร้องเพลง จึงเป็นเหตุผลที่เขาเลือกจะดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ

                    เคล็ดลับจากพี่ก้อง สหรัถ คือเครื่องยืนยันว่า หากเรามีวินัย มีสติ และใส่ใจสุขภาพทั้งกายและใจ ชีวิตที่ยืนยาวและเต็มไปด้วยพลังงานดี ๆ ก็อยู่ไม่ไกลเลย แถมหน้าใส อยู่เป็นอมตะตัวพ่อของวงการได้นานขนาดนี้ ไม่เริ่มดูแลตัวเองตอนนี้แล้วจะไปเริ่มตอนไหน ไหนพูดสิ

                    สสส.อยากให้ทุกคนหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรม กินดี ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ใส่ใจทั้งสุขภาพกายและใจ เพื่อสุขภาวะที่ยั่งยืน