“กินมังสวิรัติ นั่งสมาธิ สุขภาพดีทั้งกายใจ”
“จุ้มจิ้ม วรนันท์ จันทรัศมี” ดารา นักแสดง พิธีกรคนเก่ง นอกจากทำงานวงการบันเทิงแล้ว บทบาทอีกด้านหนึ่งของเธอคือการเป็นนักธุรกิจดูแลกิจการของครอบครัวด้วย ถึงแม้ว่าจะทำงานเยอะขนาดนี้ จุ้มจิ้มก็ไม่ลืมที่จะดูแลสุขภาพกายและใจของตัวเอง
“จุ้มจิ้มทำงานตลอด ทำให้มีเวลาค่อนข้างจำกัด จึงมีบ้างที่ต้องกินอาหารที่ใช้เวลาทำน้อยและทำง่าย อย่างเช่น ขนมปัง แซนวิช เป็นต้น แต่ก็ไม่ลืมที่จะจัดสรรเวลาเพื่อดูแลสุขภาพตัวเอง จุ้มจิ้มจะกินอาหารมังสวิรัติสัปดาห์ละ 2 วัน คือ วันจันทร์ และวันพฤหัส เพราะเราเชื่อว่าเป็นการชำระภายในร่างกายให้สะอาด ได้กินอาหารที่มีประโยชน์ดีต่อสุขภาพและได้บุญด้วย และพยายามดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เพราะจะได้ไม่รู้สึกอ่อนเพลียระหว่างวัน ที่สำคัญเลยคือ การกินผลไม้หลายๆ สี และไม่ซ้ำกัน อย่างฝรั่ง แอปเปิล ชมพู่ มะละกอ เพราะจะช่วยให้ขับถ่ายดี สบายท้องด้วย” นักแสดงสาวคนเก่งกล่าว
จุ้มจิ้ม บอกอีกว่า ถึงงานจะยุ่งแค่ไหนก็ไม่ลืมที่จะออกกำลังกาย จะใช้วิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน อย่างการเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ ไปซื้อของร้านใกล้ที่ทำงานก็จะเดินแทนการใช้รถ หลังเลิกงานกลับมาที่บ้านก็จะปั่นจักรยานอากาศหน้าโทรทัศน์ ออกกำลังกายไปด้วย ดูข่าว ดูละครไปด้วย และถ้าหากมีเวลาว่างจริงๆ ตนก็มีไปปั่นจักรยาน ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นตอนกลางคืน เพราะเป็นหลังเลิกงาน แต่ต้องรวมกลุ่มกับเพื่อน ไปพร้อมกันหลายๆ คน เพื่อความปลอดภัยด้วย
“ตนและครอบครัวจะไปเที่ยวด้วยกันปีละ 3 ครั้ง ไม่ว่าจะเป็นในประเทศหรือต่างประเทศก็ตาม โดยจะตั้งกฎกับครอบครัวไว้ว่า จะไม่คุยเรื่องงานระหว่างที่ไปเที่ยวด้วยกันเด็ดขาด ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ เพราะต้องการให้เป็นเวลาแห่งการพักผ่อนของทุกคนจริงๆ นอกจากนี้ จุ้มจิ้มจะไปเที่ยวกับเพื่อนๆ ประมาณ 2 เดือนครั้ง ส่วนใหญ่จะไปต่างจังหวัดกัน เพื่อชาร์จพลังงานให้กับตัวเองและพูดคุยกับเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันนานด้วย” จุ้มจิ้มบอกเสียงใส
อีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่สาวน้อยคนเก่ง ฝึกปฏิบัติคือ การนั่งสมาธิ จุ้มจิ้มบอกว่า จะนั่งสมาธิก่อนเข้านอน เพราะเป็นช่วงที่สงบที่สุด และตนเองก็ผ่อนคลายที่สุด การนั่งสมาธิทำให้ตนมีสติ สงบและสมาธิมากขึ้น ทั้งเรื่องการใช้ชีวิตประจำวัน การตัดสินใจต่างๆ ในการทำงาน และยังทำให้เครียดน้อยลงอีกด้วย ถือเป็นการพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจอย่างแท้จริง
นับว่าเป็นสาวรุ่นใหม่ ถึงแม้จะทำงานหนักขนาดไหน ก็ยังใส่ใจสุขภาพของตนเองอย่างครบถ้วนเลยทีเดียว
ที่มา : Team Content www.thaihealth.or.th
