ที่มา : เว็บไซต์เดลินิวส์

แฟ้มภาพ

กรมสุขภาพจิต แนะเทคนิค “ฟังกัน…วันละสิบ” ลดความสูญเสียจากการฆ่าตัวตาย

                      นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า สังคมเริ่มให้ความสำคัญกับความรู้ด้านสุขภาพจิตมากขึ้น ไม่ต่างจากสุขภาพทางกาย แต่ปัญหาด้านสุขภาพจิตและความสูญเสียที่เกิดขึ้นยังคงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก โลกยุคใหม่ที่เร่งรีบ เคร่งเครียดมากขึ้น มีเวลาให้กันน้อยลง สาเหตุเหล่านี้นำไปสู่ความเครียดและปัญหาด้านสุขภาพจิตอื่นๆ อาทิ โรคซึมเศร้า มีผู้ประสบกับปัญหานี้อยู่ไม่ต่ำกว่า1ล้านคนทั่วประเทศ และมีตัวเลขผู้เสียชีวิตกว่า4,000รายต่อปีจากการฆ่าตัวตาย หรือมีคนเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย1รายในทุก2ชั่วโมง รวมทั้งมีคนพยายามฆ่าตัวตายปีละ53,000ราย ซึ่งกรมสุขภาพจิตได้เล็งเห็นถึงความสำคัญดังกล่าว จึงจัดกิจกรรมรณรงค์เนื่องในงานสัปดาห์สุขภาพจิตแห่งชาติตามจุดต่างๆ ขึ้นทั่วประเทศมากกว่า20แห่ง ตลอดเดือนพ.ย.นี้เพื่อให้คนไทยมีสุขภาพจิตที่ดี โดยเน้นสุขภาพจิตไทย ไม่ทิ้งใครไว้ข้างหลัง

          อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวต่อว่า ทั้งนี้การรับฟังกันถือเป็นพลังที่ดีที่สุด ดังนั้น กรมสุขภาพจิตขอแนะนำเทคนิคในการเปิดใจรับฟังกัน10ประการ ตามแนวคิด“ฟังกัน…วันละสิบ”คือใช้เวลารับฟังคนรอบตัวให้ได้10ครั้งในหนึ่งวัน หรือใช้เวลารับฟังกันเพิ่มขึ้นอีกวันละ10นาที ได้แก่

1.แสดงความใส่ใจ ประสานสายตา พยักหน้าตอบรับด้วยท่าทีอบอุ่น

2.ฟังอย่างเปิดใจ แล้วทำความเข้าใจผู้พูดให้มาก

3.ใจอยู่กับผู้พูดตลอด ไม่เผลอคิดแทนว่า เขาควร หรือตัดสินว่า เขาเป็นแบบนั้นแบบนี้

4.สังเกตภาษากายของผู้พูด สีหน้า แววตา ท่าทาง ว่าเปลี่ยนแปลงอย่างไร

5.ฟังน้ำเสียง จังหวะการพูด ว่าเขามีอารมณ์ความรู้สึกอย่างไรต่อเรื่องที่เล่า

6.ระหว่างที่ฟัง เราพยักหน้าหรือขานรับเป็นระยะๆ ก็จะช่วยให้เขาเปิดใจที่จะพูดเพิ่มขึ้น

7.มีการทวนข้อความ หรือซักถามประเด็นเพิ่มเติม เพื่อเราและเขาเข้าใจตรงกันในเนื้อหาที่กำลังสนทนา

8.การฟัง จะช่วยให้พวกเขาได้ระบายความเครียดออกมา พวกเขาจะรู้สึกมีคนที่พร้อมจะเป็นเพื่อนและอยู่เคียงข้างเขา

9.คนทุกคนอยากมีค่าในสายตาของใครสักคนเสมอ

10.เราสามารถใช้ใจของเรารับรู้อารมณ์ ความรู้สึกของผู้พูดได้.