ที่มา :  SOOK Magazine ฉบับที่ 72 เดือน พฤศจิกายน 2561 หน้า 20

เเฟ้มภาพ

ถ้าไม่อยากให้เซลล์และระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายเสื่อมไวกว่าอายุจริง เทคนิคเหล่านี้ช่วยได้

•นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง

•งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

•งดการสูบบุหรี่

•ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เป็นประจำ

•ตรวจเช็กร่างกายสม่ำเสมอ ไม่ปล่อยให้ร่างกายมีภาวะติดเชื้อเรื้อรังอันจะนำมาสู่โรคภัยใกล้เจ็บ

•ดูแลเรื่องอาหารการกิน โดยเน้นผลไม้ที่มีวิตามิน

•กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีเกลือแร่และกากใยไฟเบอร์ รวมทั้งดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

•ไม่สะสมความเครียด หาทางกำจัดออกให้เร็วที่สุด

•ฝึกสมองและทักษะความคิดอยู่เสมอ หมั่นเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

•หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีมลภาวะหรือสภาพแวดล้อมไม่ดี

•ดูแลเรื่องความสัมพันธ์ของชีวิตคู่ให้ดี จากการวิจัยพบว่า คนที่ไม่มีคู่หรือมีคู่ครองที่ไม่ดี มีเรื่องทะเลาะเบาะแว้ง มักมีอาการซึมเศร้าหรือหดหู่ได้ง่ายกว่าคนที่มีสัมพันธ์อันดีกับคู่ของตนเอง

•เรียนรู้ที่จะเข้าสังคม ผู้ที่มีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดี เข้ากับผู้อื่นได้ง่าย มีแนวโน้มที่จะมีความสุข และสุภาพกายใจดีกว่าผู้ที่ชอบเก็บตัวสันโดษ

•มองโลกในแง่บวก

•รู้จักค้นหาความสุขในแบบของตนเอง