ที่มา:  หนังสือ สวยจากภายใน ไม่ต้องพึ่งหมอ

โดย: สำนักศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ (สสส.)

แฟ้มภาพ

เราควรดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดอย่างน้อยให้ได้วันละ 1.5-2 ลิตร เพราะร่างกายเราประกอบด้วยน้ำถึง 70% และในแต่ละวันร่างกายจะเสียน้ำวันละ 2 ลิตร จากการหายใจ การขับถ่ายปัสสาวะหรืออุจจาระ เป็นต้น เพราะระบบภายในร่างกายเราต้องใช้น้ำช่วยทําหน้าที่ เช่น ระบบหมุนเวียนเลือดหรือระบบย่อยอาหาร อีกทั้งหากร่างกายเราขาดน้ำ จะส่งผลให้เลือดมีความข้นหนืด หัวใจสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ ผิวพรรณแห้งหยาบกร้าน และเกิดริ้วรอยตามมา