เช็ก 14 สัญญาณเตือน จาก “ภาวะเครียด”
ที่มา: นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 59
ในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ การแข่งขัน และความไม่แน่นอน หลายคนเผชิญกับภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัว ความเครียดส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ หากปล่อยไว้เรื้อรังอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ จนทำให้บางคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเกิดภาวะความเครียดสะสม ลองมาเช็คสัญญาณเตือนจากร่างกายว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่
- ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อตึง ปวดบริเวณคอหรือหลัง
- ปวดท้อง
- ปากแห้ง
- เจ็บหรือแน่นหน้าอก หัวใจเต้นเร็วขึ้น
- นอนหลับยาก หลับไม่สนิท
- เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
- เบื่ออาหาร หรือกินจุในเมนูที่ชอบ
- อ่อนแอลง เป็นหวัดง่ายขึ้น
- ขาดความจดจ่อ สมาธิลดลง
- ความจำแย่ลง สะเพร่า หลงลืม
- กระวนกระวาย
- หงุดหงิดง่าย
- ใจร้อน โกรธง่าย
- วิตกกังวล
ทั้งนี้ หากพบว่าตัวเองมีสัญญาณเตือนจากร่างกาย ที่เข้าข่ายภาวะเครียดสะสม อย่าละเลย ควรหากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายความเครียด เช่น การนอนพัก การทำงานอดิเรก เล่นกีฬาที่ชอบ นวดผ่อนคลาย ฝึกหายใจเข้าออกช้า ๆ หากไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
