อ้วนมาก มากโรค

ที่มา : เครือข่ายคนไทยไร้พุง

เเฟ้มภาพ

คนที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ เเละหลอดเลือดสูงกว่าคนปกติ 1 -2 เท่า เเถมยังเสี่ยงต่อการเป็นสารพัดโรค เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็ง ข้อเข่าเสื่อม ฯลฯ

ออกกำลังกาย หมัดเด็ดพิชิตโรคอ้วน

>การออกกำลังกายช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

>ถ้าออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ เเละลดน้ำหนักลงราว 7% ของน้ำหนักปัจจุบัน จะลดความเสี่ยงการเป็นเบาหวานได้ถึง 58 %

>หากผู้มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน สามารถลดน้ำหนักลง 5-10 % จะช่วยลดความดันโลหิตลงได้ราว 5 มิลลิเมตรปรอท

>ลดน้ำหนักลง 10% สามารถลดความเสี่ยงในการหยุดหายใจขณะหลับ

TIP

เเนะนำให้เดินเร็ว หรือออกกำลังบนเครื่องวิ่ง เพราะไม่มีเเรงกระเเทก

การลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากทำควบคู่กับการรับประทานอาหารที่ดี