อย่าทำให้การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องยาก By คุณปัญญา นิรันดร์กุล
เรื่องโดย : วีรวรรณ ปิ่นดี Team Content www.thaihealth.or.th
“อย่าทำให้การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องยาก” แนวคิดสุขภาพง่าย ๆ แต่ลึกซึ้งของ คุณปัญญา นิรันดร์กุล บุคคลที่ไม่เพียงแต่ให้ความบันเทิงผ่านหน้าจอ แต่ยังให้แรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพจากภายในสู่ภายนอกด้วย
คุณปัญญาให้ความสำคัญกับสองเรื่องหลัก คือ “อาหาร” และ “การออกกำลังกาย” เพราะเชื่อว่าสองสิ่งนี้คือพื้นฐานของการมีสุขภาพดีที่ทุกคนสามารถเริ่มต้นได้ไม่ยาก แม้ในวันที่เวลางานรัดตัว จนไม่มีโอกาสทานอาหารตามที่ต้องการ หรือออกกำลังกายตามแผน แต่เขาก็มองว่า “การทำงานก็เปรียบเหมือนการขยับร่างกายอย่างหนึ่ง” และนั่นก็ยังช่วยให้ร่างกายได้ใช้พลังงานอยู่เสมอ
คุณปัญญายังบอกอีกว่าการที่เรามีสุขภาพที่ดียังสามารถส่งต่อความสุขให้คนรอบตัวได้อีกด้วย
“เมื่อเรารู้สึกดีทั้งร่างกายและจิตใจ อารมณ์ก็จะดีตามไปด้วย” คุณปัญญาเล่าถึงความเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดในช่วงเวลาที่ได้อยู่กับลูกหลานหรือภรรยา เมื่อร่างกายและจิตใจดี ก็ทำให้บรรยากาศรอบ ๆ ดูแจ่มใสขึ้น และยังมีแรงบันดาลใจที่จะส่งต่อแนวคิดเรื่องการดูแลสุขภาพให้กับคนรอบข้าง รวมถึงพนักงานในบริษัท เวิร์คพอยท์ ด้วย
แม้จะดูแลตัวเองมาตลอด แต่เมื่อมีโอกาสร่วมทำรายการเกมสร้างสุขกับ สสส. ทำให้คุณปัญญาได้เปิดมุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับอาหารการกินและการออกกำลังกายมากขึ้น
“การร่วมงานกับ สสส.ในครั้งนี้ ผมได้ความรู้เพิ่มและนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน รู้ว่าเราควรกินอะไร ลดอะไร เพิ่มอะไร เช่น คาร์โบไฮเดรตควรกินเท่าไหร่ น้ำตาลส่งผลอย่างไรกับร่างกายเราบ้าง ทำให้เราสามารถวางแผนการกินได้ง่ายขึ้น”
นอกจากนี้คุณปัญญายังแชร์กิจกรรมออกกำลังกายที่ทำเป็นประจำ กิจกรรมที่คุณปัญญาชื่นชอบคือการปั่นจักรยานข้างนอก ถ้าวันใดอากาศไม่ดีก็จะเดินลู่วิ่งในบ้านแทน แต่สิ่งที่เขาได้เรียนรู้จาก สสส. คือ “แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย” ไม่ว่าจะยืนหรือนั่ง แค่ขยับบ่อย ๆ ก็เป็นการออกกำลังกายแล้ว และเขาก็ใช้หลักการนี้เป็นกำลังใจให้ตัวเองในทุกวัน
คุณปัญญายังฝากข้อความถึงแฟน ๆ เพื่อเป็นกำลังใจในการดูแลสุขภาพของตัวเองว่า “อย่าทำให้ความรู้เรื่องสุขภาพกลายเป็นเรื่องยาก เพราะในความจริงแล้ว การดูแลตัวเองเริ่มได้จากสิ่งง่าย ๆ เช่น เลือกกินให้พอดี และขยันขยับร่างกาย เมื่อร่างกายแข็งแรง เราจะรู้สึกและเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นจากร่างกายตัวเองจนอยากบอกต่อคนที่เรารัก เป็นต้นแบบเพื่อให้คนที่เรารักหันมาดูแลสุขภาพด้วยกัน และเมื่อทุกคนแข็งแรง เราก็จะมีความสุขไปด้วยครับ”
สสส.อยากเห็นทุกคนมีสุขภาพที่ดี แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย พร้อมส่งต่อเรื่องราวดี ๆ ให้คนที่เรารักมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรงไปด้วยกัน
