อยากสุขภาพดี ต้องฟังร่างกาย
ที่มา : Sook Magazine ฉบับที่ 49 เดือนธันวาคม 2016
แฟ้มภาพ
การเปลี่ยนตัวเองด้านสุขภาพร่างกาย ที่ไม่ใช่แค่เพียงเปลี่ยนให้มีรูปร่างที่ดีขึ้น แต่ยังรวมถึงการดูแลตัวเองให้อย่างสม่ำเสมอและมีความสุขเมื่อได้ออกกำลังกาย
- ขยันเหยียดแข้งเหยียดขาทุกครึ่งชั่วโมง – 1 วันควรขยับร่างกายให้ได้ครึ่งชม. เดินไปทำงาน เดินขึ้นบันไดอย่างกระฉับกระเฉง ลุกไปยืดเสีนยืดสายทุกครึ่งชั่วโมง แล้วจะพบว่าตัวเองคล่องแคล่วขึ้นแค่ไหน
- ยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจกทุกวัน – มีผลวิจัยมายืนยันแล้ว การยิ้มกว้าง ๆ ตอนเช้าจะทำให้กล้ามเนื้อแก้มและตาที่ยกสูง 30 วินาที ส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อบอกว่า วันนี้มีเรื่องอารมณ์ดีเกิดขึ้นแล้ว
- คิดให้หนักหากจะใช้การกินเป็นทางออกของปัญหา – ทางที่ดีควรหาวิธีจำกัดความเครียดด้วยวิธีอื่นที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพระยะยาว เช่น การวิ่ง ที่ก็แก้เครียดได้ดีเช่นกัน เป็นต้น
- เลือก ‘น้ำเปล่า’ เสมอ – เลิกนั่งทำงานทั้งวันโดยไม่จิบน้ำเลยสักอึก เปลี่ยนมาจิบน้ำบ่อย ๆ แล้วจะรู้สึกแจ่มใส มีสมาธิ จดจ่อกับงานได้มากขึ้น เพราะน้ำจะกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว
- หยุดเข้มงวดกับเรื่องฟิตเนส – อย่าตั้งใจมากเกินไป เพราะมันจะกลายเป็นความเครียดภายหลัง อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สนุกกับการออกกำลังกาย และสุดท้ายคุณก็จะล้มเลิกมันไปในที่สุด
สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อทำสำเร็จ
- มีสุขภาพจิตที่ดี จากการหมั่นยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจกทุกวัน คุณจะกลายเป็นคนที่รู้จักคิดบวก
- เฉื่อยชาน้อยลง เพราะคุณขยับร่างกายอยู่เสมอ คุณจะกลายมาเป็นคนกระตือรือร้นแทนที่จะเฉื่อยชา
- อยู่กับคนที่รักได้นาน ๆ เพราะคุณเริ่มหันมาดูแลสุขภาพตัวเองอย่างจริงจัง โรคที่จะมาเมื่ออายุมากขึ้นจะทำอะไรคุณได้น้อยมาก
- กระฉับกระเฉงกว่าเมื่อก่อน การขยับกายอยู่เสมอจะทำให้คุณตื่นตัว คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
- มีรูปร่างที่ดี เพราะคุณจะไม่ถอดใจกลางคันในการออกกำลังกาย
- มั่นใจในตัวเองมากขึ้น คุณจะรู้สึกมั่นใจในตัวเองได้ แม้คุณจะมีรูปร่างแบบไหนก็ตาม เพราะคุณจะรักตัวเองโดยไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร
