หายใจให้หายเครียด

ที่มา : SOOK Magazine No. 58


ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ


หายใจให้หายเครียด  thaihealth


การผ่อนคลายความเครียด ไม่จำเป็นต้องใช้วิธียุ่งยาก แค่ฝึกเทคนิคการหายใจให้คล่อง ก็สามารถเคลียร์ความเครียดมากมายออกจากสมองได้


การหายใจเข้า – ออกที่จะสามารถช่วยคลายเครียดได้นั้น ให้หายใจโดยใช้กล้ามเนื้อกะบังลมบริเวณหน้าท้องแทนการใช้กล้ามเนื้อหน้าอก เมื่อหายใจเข้า หน้าท้องจะพองออก และเมื่อหายใจออก หน้าท้องจะยุบลง ซึ่งจะรู้ได้โดยการเองมือวางไว้ที่หน้าท้องแล้วคอยสังเกตเวลาหายใจเข้าและออก


หายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ กลั้นไว้ชั่วครู่แล้วจึงหายใจออก ลองฝึกเป็นประจำทุกวัน จนสามารถทำได้โดยอัตโนมัติ


การหายใจแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้สมองแจ่มใส ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่ง่วงเหงาหาวนอน พร้อมเสมอสำหรับภารกิจต่าง ๆ ในแต่ละวัน  

Shares:
QR Code :
QR Code