‘หวัด’ ดีครับ…รับมือหวัด 2009
มีคำแนะนำจาก น.พ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร จังหวัดลำปาง ที่ได้นำข้อมูลมาเผยแพร่ต่อ ถึงวิธีป้องกันไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009 เพื่อสุขภาพที่ดีและเผื่อเป็นแนวทางในการถอดรหัสเพื่อสุขภาพของท่านมาฝาก
การป้องกันตนจากไข้หวัด 2009
(1) ไม่สัมผัสมือ, หมั่นทำความสะอาดอุปกรณ์เครื่องใช้เจล, สบู่, โฟมล้างมือ, แอลกอฮอล์, ถุงมือ
(2) นอนให้พอ เครื่องนอน, โรงแรม, เพลงผ่อนคลายก่อนเข้านอนเพื่อให้หลับสบาย, โคมไฟ
(3) ฉีดวัคซีน สถานพยาบาล
(4) กินอาหารสุขภาพ ร้านอาหาร, เมนูพิเศษ, อาหารอนามัย, อาหารเสริม, ผักผลไม้ ปลอดสารพิษ
(5) ออกกำลัง ฟิตเนส, อุปกรณ์, สถานที่เกี่ยวข้องหรือเอื้อกับการออกกำลัง
(6) อยู่ให้ไกลคนป่วย อย่างน้อย 2 เมตร ไม่เข้าไปในห้องแอร์ ไม่ไปในที่คนแออัด ร้านอาหาร, สถานบริการ ที่เสริมบริการที่คัดกรอง หรือ แยกโซนให้รู้สึกปลอดภัย และไกลจากผู้ป่วย
(7) ไม่สูบบุหรี่และไม่หายใจเอาควันที่คนอื่นสูบเข้าไป บุหรี่ทำลายเซลล์ ขน (cilia) ซึ่งช่วยทำความสะอาดทางเดินหายใจ เมื่อเซลล์ขนลดลง หรือทำ หน้าที่ได้ไม่ดีจะทำให้ทางเดินหายใจสกปรก และยังทำให้ภูมิต้านทานโรคทางเดินหายใจตกต่ำลง ร้านอาหาร, สถานบริการ
(9) ไม่กินอาหารประเภทจิ้มจุ่ม (dippers) ด้วยกันหลายๆ คนอาจทำให้น้ำมูกน้ำลายตกลงไปในน้ำจิ้ม ทำให้ติดเชื้อได้ ควรใช้ช้อนกลาง และตักแบ่งน้ำจิ้ม ร้านอาหาร
(10) ไม่กัดเล็บ การกัดเล็บเพิ่มโอกาสติดเชื้อจากนิ้วมือ – เล็บ
(11) ยิ้มบ่อยๆ ความสุขเล็กๆ น้อยๆ ทำให้ภูมิคุ้มกันโรคของคนเราดีขึ้น วิธีเสริมสร้างความสุขง่ายๆ คือ ยิ้มบ่อยๆ มองโลกในแง่บวก งานบริการ
(12) ยกศอกเวลาจาม เวลาไอหรือจาม…ให้ยกแขนขึ้นปิดปาก – จมูก อย่าใช้มือ เพราะจะมีโอกาสติดเชื้อโรคจากมือ อุปกรณ์ผ้าพันแขนอนามัย
(13) ถ้าป่วยไปแล้ว…ควรพักงานอยู่บ้าน ดื่มน้ำให้พอ ไอหรือจามใส่ทิชชูแล้วทิ้งในถุงที่ปิดปากถุงได้ เพื่อลดการแพร่เชื้อไปยังคนรอบข้าง
ที่มา: หนังสือพิมพ์สยามธุรกิจ
Update 27-07-52
อัพเดทเนื้อหาโดย : กันทิมา ลีจันทึก