สูตรเด็ด เคล็ดลับ คลายเครียดระหว่างเดินทาง

ที่มา: คู่มือเพื่อนักขับขี่ กลับถึงบ้านอย่างปลอดภัย สำนักงานเครือข่ายลดอุบัติเหตุ (สคอ.)

                    ช่วงเทศกาลวันหยุดยาว แน่นอนว่าหลายคนต่างแพลนเที่ยว เดินทางกลับต่างจังหวัด และบ่อยครั้งที่เราเจอรถติด อยู่บนถนนเป็นเวลานาน ฉะนั้น จะเตรียมตัวอย่างไรให้การเดินทางของคุณมีความสุข เรามีเคล็ดลับคลายเครียดระหว่างเดินทางมาฝากกัน

• ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือเสพสารที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท เช่น ยาบ้า ยากล่อมประสาทก่อนขับรถ
• หากรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อยล้าระหว่างขับรถ ให้ดื่มน้ำเกลือแร่หรือน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำฝรั่ง เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณกลูโคสในร่างกาย เพราะกลูโคสทำให้ร่างกายสดชื่น
• ก่อนเดินทางจิบน้ำขิง หรือกินวิตามินซี เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อาจเกิดโดยไม่รู้ตัว เช่น ตะคริว
• พกน้ำเปล่าติดไว้ในรถเสมอ และจิบบ่อย ๆ เพื่อแก้กระหายและรักษาปริมาณน้ำในร่างกายให้คงที่ และเมื่อรู้สึกว่าผิวแห้ง
• หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลมที่มีสารคาเฟอีน เพราะจะทำให้น้ำในร่างกายระเหยออกมามากกว่าปริมาณน้ำที่ดื่มเข้าไป และจะอ่อนเพลียง่าย
• ระหว่างเดินทางไกล ควรกินอาหารปริมาณน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง โดยเลือกอาหารประเภทที่เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย เช่น อาหารพวกแป้งและน้ำตาล ผัก ผลไม้และน้ำผลไม้
• ไม่ควรกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก กินอาหารที่มีไขมันให้น้อยลง
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ เช่น กะหล่ำปลีแตงกวา บล๊อคโคลี่ หรือแม้แต่หมากฝรั่ง