สุขภาพดี เราเลือกได้ By ลีซอ ธีรเทพ วิโนทัย

เรื่องโดย : วีรวรรณ ปิ่นดี Team Content www.thaihealth.or.th

                    หากไม่หมั่นดูแลใส่ใจสุขภาพของตนเองอย่างสม่ำเสมอ แข็งแรงระดับนักกีฬาก็อ่อนแอได้ คุณลีซอ ธีรเทพ วิโนทัย อดีตนักกีฬาฟุตบอลทีมชาติไทย และนักเตะไอดอลของหลายคน วันนี้จะเล่าถึงความแตกต่างของสุขภาพตนเองทั้งก่อนและหลังจากการเป็นนักกีฬาอาชีพ

                    เพื่อไขความอยากรู้ให้แฟนๆ เคล็ดลับคนดังจึงรีบเข้าไปถามคุณลีซอ ที่ต้องขอบอกเลยว่าเห็นครั้งแรกก็แอบกรี๊ดอยู่ในใจ ยังหล่อ หุ่นดีไม่เปลี่ยนเลย ยิ่งทำให้สงสัยแล้วว่า หลังจากไม่ได้เป็นนักกีฬาอาชีพแล้ว ทำไมยังดูเป๊ะอยู่เลย

                    คุณลีซอเล่าว่า “หลังจากไม่ได้เป็นนักกีฬาอาชีพแล้ว ทำให้การฝึกซ้อมไม่ได้ต่อเนื่อง ร่างกายจึงไม่ค่อยฟิตสมบูรณ์เหมือนเดิม จากเมื่อก่อนตากฝน ตากแดด ตากลม ไม่เคยป่วยเลย”  แถมพูดติดตลกว่า “ยกเว้นถ้าฟ้าผ่าใส่นะครับ” แหม หล่อแล้วยังตลกอีกด้วย

                    คุณลีซอเล่าต่อว่า “แต่ตอนนี้กลายเป็นว่า โดนอะไรนิดหน่อย ก็เป็นหวัด ครั่นเนื้อครั่นตัวเหมือนจะเป็นไข้ได้ง่ายมาก แถมเจ็บโน่นปวดนี่บ่อย ๆ ” การดูแลตัวเองเป็นวิธีการใส่ใจตัวเองที่สามารถทำได้ทุกวัน ซึ่งแต่ละคนก็มีวิธีดูแลตัวเองที่ต่างกัน อย่างคุณลีซอ มองว่าตัวเองมีพื้นฐานร่างกายที่แข็งแรงอยู่แล้ว เพราะเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็ก ปัจจุบันจึงใช้วิธีสังเกตว่าร่างกายเราเป็นแบบไหนแล้วจึงดูแลให้เหมาะสม

                    “ส่วนตัวผมไม่ได้กินคลีน 100% แต่จะรู้ว่าอะไรกินได้หรือไม่ได้ อะไรดีหรือไม่ดีกับร่างกายเรา”

                    “ที่สำคัญคือเรื่องการนอน ผมจะไม่มีเวลานอนเยอะมาก เพราะต้องทำงานค่อนข้างเยอะ แต่จะหลับให้สนิทในตอนกลางคืน และงีบพักสัก 15-20 นาที ในตอนกลางวันครับ”

                    “ส่วนในเรื่องการออกกำลังกาย เป็นหนึ่งสิ่งที่ไม่เคยทิ้ง เรียกว่าผมเสพติดการออกกำลังกายมากครับ และอยากให้ทุกคนเป็นแบบนั้นด้วย ถึงจะมีเวลาไม่มาก แต่ก็ต้องจัดสรรเวลาเพื่อแบ่งมาออกกำลังกายบ้างในทุก ๆ วัน และดื่มน้ำให้เยอะ ๆ ตามที่ร่างกายเราต้องการครับ”

                    หลายคนดูแลสุขภาพกายแต่ไม่ได้ดูแลสุขภาพจิตใจ ซึ่งการดูแลสุขภาพจิตใจคือการปรับความคิดและการปฏิบัติตัวให้เกิดความสุขและความสบายใจ คุณลีซอจึงเล่าในมุมของเขาให้ฟังว่า…

“ผมเป็นคนไม่ค่อยเครียดกับอะไร เราใช้ชีวิตให้มีความสุข ปัญหาทุกอย่างที่เข้ามาในชีวิตเป็นสิ่งที่ทุกคน ทุกอาชีพต้องเจอ อยากให้ยิ้มรับ ค่อย ๆ แก้ไขทีละจุดและใช้ชีวิตให้สนุกกับมันครับ”

                    เรียกว่าเป็นนิยามการใช้ชีวิตที่ดีและมีประโยชน์ ที่สามารถนำไปปฏิบัติตามได้เลย

                    สุดท้ายเราก็ไม่พลาดที่จะให้คุณลีซอ ฝากถึงน้อง ๆ เยาวชนที่อยากจะเป็นนักกีฬาอาชีพ และมีบางคนหลงผิดที่ใช้กีฬาเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการพนันด้วย  “การพนันไม่ได้มีผลดีกับร่างกาย และชีวิตของเราเลย อยากให้ทุกคนมุ่งมั่นกับการพัฒนาตัวเองในสนาม วันนึงที่คุณเก่งและประสบความสำเร็จแล้ว คุณจะได้เงินกลับมาเป็นกอบเป็นกำหลายเท่าจากความสามารถของคุณเอง เพราะฉะนั้นอดทนในวันนี้เพื่อไปรับเงินที่เป็นก้อนใหญ่และมั่นคงในวันข้างหน้าดีกว่าครับ เงินจากการพนันคือเงินร้อนที่ไม่ยั่งยืน ถ้าวันใดวันนึงพลาดเป็นหนี้สินขึ้นมา ชีวิตจะพังทันที และเราไม่จำเป็นต้องเข้าไปเจอปัญหานั้น เพราะเราเลือกได้ครับ”

                    การออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ส่งผลดีต่อการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย สสส.ชวนทุกคนมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ รับประทานทานอาหารที่มีประโยชน์ ทำจิตใจให้แจ่มใส และงดปัจจัยเสี่ยงอย่างเหล้า-บุหรี่ เพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลโรค