สุขภาพดีสร้างได้ แค่“วิ่งทุกเช้า” อาเมน เดอะสตาร์ 10

“สำคัญที่สุดคือการแบ่งเวลาในแต่ละวันให้ดีว่าเราอยากทำอะไร สำหรับผมการตื่นมาวิ่งตอนเช้าคืออีกหนึ่งช่วงเวลาที่ดีที่สุด”

ประโยคบอกเล่าดีๆ ที่บอกได้ว่า “อาเมน” โสตถิพันธุ์ คำลือชา ผู้เข้ารอบ 8 คนสุดท้าย The Star 10 เป็นคนที่รักสุขภาพ และมีระเบียบวินัย สบโอกาสเจอกันครั้งนี้ เลยขอชวนหนุ่มอาเมนมาบอกเคล็ดลับในการรักษาหุ่นหล่อสมาร์ทและสุขภาพมาฝากผู้อ่านค่ะ

อาเมน เล่าว่า เขาตื่นมาวิ่งจ๊อกกิ้งแทบทุกเช้า โดยวิ่งแต่ละวันประมาณ 6.5 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 45 นาที  พอทำแบบนี้ทุกวัน ก็รู้สึกว่าช่วยรักษารูปร่างและสุขภาพได้ดี

“การเลือกกินอาหารในแต่ละวันก็มีส่วนสำคัญ สำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก แต่ละวันไม่ควรกินเกิน 1200 แคลลอรี ส่วนคนทั่วๆ ไป ควรกินอย่างน้อย 1700 แคลลอรี อย่างคนที่ต้องการมีซิกแพคหรือกล้ามเนื้อหน้าท้อง การกินอาหารในกลุ่มโปรตีนก็มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ” หนุ่มเสียงใสบอกเคล็ดลับ

นอกจากนี้ หนุ่มอาเมนยังบอกอีกว่า จิตใจก็มีส่วนสำคัญ ต้องรู้จักคิด รู้จักการปรับตัว และหมั่นทบทวนตัวเอง

“ผมมีโอกาสทำงานในสิ่งที่รัก และมีความสุขกับสิ่งที่ทำ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นแรงผลักดันในการก้าวต่อไป แม้บางครั้งในการทำงานจะโดนตำหนิบ้าง แต่คำเหล่านั้นก็เป็นข้อแนะนำที่เป็นประโยชน์ให้เรานำกลับมาแก้ไขตัวเอง ยิ่งช่วงหลังๆ มานี้ ผมมีโอกาสเข้าไปเรียนรู้การแสดงเพิ่มเติม มีโอกาสนั่งสมาธิ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ก็ช่วยเปิดโอกาสให้ได้ทบทวนตัวเองมากขึ้น ปรับปรุงตัวเองได้มากขึ้น” หนุ่มอาเมนเล่า

ท้ายสุด อาเมน ฝากถึงน้องๆ ที่อยากประสบความสำเร็จในการเดินตามความฝันว่า หากอยากทำในสิ่งรัก ต้องมีความมั่นใจ เตรียมตัวให้ดี แล้วเป็นตัวของตัวเองให้มากที่สุด เพียงเท่านี้ก็จะสามารถทำตามฝันให้ออกมาได้อย่างดีที่สุดแล้ว

ที่มา : Team Content  www.thaihealth.or.th

ภาพประกอบจากเว็บไซต์ไทยทิคเก็ตเมเจอร์