วิธีช่วยให้หลับสนิท

ที่มา : SOOK Magazine No.56

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

เพราะการนอนหลับ ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ถ้ามีสิ่งต่าง ๆ มารบกวนแล้วทำให้หลับไม่สนิท ก็คนจะเป็นเรื่องที่ไม่ดีนัก ลองทำตามวิธีต่อไปนี้การหลับของคุณอาจจะสนิทขึ้นก็ได้

1. ออกกำลังกายในช่วงเย็นให้เหนื่อย

2. กินอาหารมื้อเย็นเบา ๆ เช่น ผลไม้หรือ อาหารว่าง

3. งดกินอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

4. ปิดไฟให้มืดสนิทที่สุด

5. อาบน้ำก่อนนอน สวมชุดนอนที่สบายตัว

6. ถ้าเป็นคนไวต่อสิ่งรบกวน ให้ใช้ที่ปิดตา และที่อุดหูช่วย

การนอนไม่พอส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง หากมีการแก้ไขพฤติกรรมแล้ว หรือลองวิธีอื่น ๆ ยังมีปัญหาหลับไม่สนิท ควรที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีแก้