ที่มา : แผ่นพับรู้เท่าทัน ป้องกันสมองเสื่อม สำนักงานพัฒนาระบบสาธารณสุข สำนักอนามัย

แฟ้มภาพ

สมองเสื่อม เป็นภาวะความถดถอยในการทำงานของสมอง ซึ่งเกิดจากการสูญเสียประสิทธิภาพของเซลล์สมองจากสาเหตุต่างๆ ซึ่งอาจจะเริ่มจากส่วนใดส่วนหนึ่งของสมองก่อนแล้วลุกลามไปยังสมองส่วนอื่นๆ ทำให้การทำงานของสมองด้านต่างๆ เช่น ความจำ ความคิดหรือการรับรู้ผิดปกติ ส่งผลต่อการทำกิจวัตรประจำวัน จนอาจช่วยเหลือตนเองไม่ได้ ต้องมีผู้คอยดูแลอย่างใกล้ชิด

ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดสมองเสื่อม

• อายุมาก
• มีประวัติครอบครัวเป็นโรคสมองเสื่อม
• การดื่มแอลกอฮอล์ ใช้ยาเสพติด
• มีประวัติโรคซึมเศร้า หรือเป็นโรคทางระบบประสาท
• ได้รับอันตรายทางสมอง
• มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคความดันโลหิตสูง สูบบุหรี่
• มีประวัติ เคยมีภาวะสับสนฉับพลัน
• เคยสัมผัสโลหะหนักบางชนิดเรื้อรังเป็นเวลานาน เช่น สารตะกั่ว สารหนู

วิธีป้องกัน

ปัจจุบันยังไม่มียาใดที่รักษาการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ โดยทั่วไปจึงเน้นการป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อมดังนี้

1.ควรตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมโรคที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดสมองเสื่อม เช่น โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง ให้อยู่ในระดับดีอย่างต่อเนื่อง

2.ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา หรือใช้สารเสพติด

3.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทั้ง 5 หมู่ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

4.ควรมีกิจกรรมเข้าสังคม พบปะญาติพี่น้องหรือเพื่อน

5.ทำกิจกรรมที่ช่วยชะลอการเสื่อมของร่างกาย เช่น เดิน วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน

6.ฝึกบริหารสมองเป็นประจำเพื่อชะลอการเสื่อม