รับมือสุขภาพอากาศเปลี่ยน

ที่มา : เว็บไซต์สยามรัฐ

แฟ้มภาพ

          นพ.ณรงค์ อภิกุลวณิช รองอธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า ช่วงปรับเปลี่ยนเข้าสู่ฤดูหนาว มีทั้งฝนตก บางช่วงหนาวเย็น อาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน เชื้อโรคหลายชนิดแพร่ระบาดได้อย่างรวดเร็ว ทำให้เจ็บป่วยง่าย

          โรคที่พบบ่อยช่วงนี้คือ โรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด หลอดลมอักเสบ ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม  สาเหตุมาจากรับเชื้อไวรัสที่สามารถ เข้าสู่ร่างกายทางจมูก ปากและตาได้ง่าย โดยจะมีไข้ ปวดหัว น้ำมูกไหล ไอ จาม เจ็บ แสบคอ อาจหนาวสั่นร่วมด้วย สำหรับรายที่เป็นไข้หวัดใหญ่ จะรุนแรงกว่าคือ ไข้สูง ปวดหัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ มักคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

          โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงทั้งเด็กเล็กและผู้สูงอายุ เนื่องจากมีภูมิต้านทานโรคต่ำ จึงควรดูแลอย่างใกล้ชิด  หากเริ่มไม่สบายเป็นไข้หวัด ให้นอนพักผ่อนอย่าเพียงพอ ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ หากตัวร้อนมาก ให้กินยาลดไข้ ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเช็ดตัว หรือถ้าไม่ดีขึ้น ควรรีบพบแพทย์ทันที

          สำหรับการดูแลสุขภาพในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย คือ พักผ่อนให้เพียงพอ สวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงแต่ละวัน  งดดื่มแอลกอฮอล์เพราะระบบภูมิต้านทานจะต่ำลงทำให้ติดเชื้อง่าย รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลดหวาน มัน เค็ม ปรุงสุกก่อนบริโภค ดื่มน้ำสะอาด และ รับประทานผักผลไม้วิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอสุก สับปะรด  ล้างมือด้วยน้ำสบู่หรือเจลทำความสะอาดทุกครั้ง โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหาร ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อร่างแข็งแรงต้านทานต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆได้ เช่น เดิน วิ่งเหยาะๆ  ปั่นจักรยาน เล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง เป็นต้น

          รวมทั้งทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียดจะทำให้ห่างไกลจากโรคดังกล่าวได้  เด็กเล็กและผู้สูงอายุ ควรฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลทุกปี ตามสถานบริการสาธารณสุขหรือโรงพยาบาลใกล้บ้านทั่วประเทศ