มาลดพุง ลดโรคกันเถอะ
ที่มา : เครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย
แฟ้มภาพ
โรคอ้วนเป็นสาเหตุของหลาย ๆ โรคเรื้อรัง ทั้งเบาหวานโรคหัวใจ ฯลฯ หลายๆ คนอยากลดความอ้วน
แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เรามีคำแนะนำดี ๆ มาฝาก
> บอกลาน้ำอัดลม น้ำผลไม้ แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าแทน
> เลี่ยงของทอดของมัน
> เลี่ยงการกินของหวาน มัน เค็ม
> กินผลไม้สดหวานน้อยหลังอาหารกลางวันและเย็น เพื่อลดความอยากกินของหวาน เช่น สาลี่ มะละกอ ชมพู่
(กินปริมาณกำปั้นตัวเอง)
> เลี่ยงการกินของหวาน มัน เค็ม
> กินข้าวแถวบ้านแทนการกินข้าวในห้างสรรพสินค้า ทั้งประหยัดและควบคุมง่ายกว่า
คุณรู้หรือไม่ ?
> ไม่มีสูตรอาหารลดน้ำหนักทางลัดใดๆ ที่ได้ผลและดีต่อสุขภาพ
> การอดอาหารหรือกินแต่ผักน้ำพริก ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ง่าย
แถมอาจเกิดโยโย่ภายหลัง
