มัดรวม! 6 วิธีช่วยให้เด็กหยุดโมโห

ที่มา: คู่มือผู้ใหญ่เปิดใจลูกหลาน (รัก) ปลอดภัย

ควรฝึกให้เด็กทำทุกครั้งที่เด็กกำลังมีอารมณ์ร้อน หงุดหงิด หรือโกรธ เพื่อเรียนรู้การระงับอารมณ์

1.นับหนึ่งถึงห้าอย่างช้า ๆ 

การนับเลขจะทำให้เด็กหายใจช้าลง และค่อยๆ สงบขึ้น รอบเดียวอาจไม่ได้ผล ให้นับวนใหม่หลายๆ รอบ

2.สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ 

เพื่อทำให้หัวใจเต้นช้าลง ความเครียดก็จะลดลงด้วย

3.ยกมือทั้งสองข้างขึ้นมาเป่า

การเป่ามือ ทำให้เด็กรู้สึกถึงสัมผัสลมหายใจของตัวเอง ช่วยให้เด็กสงบลงได้

4.เอามือล้วงกระเป๋า

สอนเด็กให้รู้จักระงับความโกรธ ด้วยการเอามือล้วงกระเป๋าไว้ หรือนั่งทับมือตัวเอง เพื่อให้เวลาตัวเองได้ตั้งสติ

5.สังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย 

สอนเด็กให้รู้จักสัญญาณของร่างกาย เช่น หน้าเเดง หัวใจเต้นเเรง เหงื่อออกมากกว่าเดิม เพื่อรู้เท่าทันตัวเอง เเละระงับความรู้สึกได้

6.ขอกอดหน่อย 

การกอดเป็นการถ่ายทอดทอดพลังที่ทำให้คนเราคลายความโกรธ ผิดหวังได้ เมื่อเด็กรู้สึกหงุดหงิด หรือโมโห ให้เด็กบอกพ่อแม่หรือผู้ใหญ่ที่ตนเองรักเเละไว้ใจว่า “ขอกอดหน่อย”