ป้องกันอย่างไร ไม่ให้เสี่ยงต่อการล้ม

ที่มา : สื่อ เมื่อผู้สูงอายุหกล้ม โดย มูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุ (มส.ผส.)

แฟ้มภาพ

สิ่งที่หน้ากลัวที่สุดของผู้สูงอายุคือการหกล้ม เพราะผู้สูงอายุนั้นไม่ได้มีร่างกายที่แข็งแรงเหมือนเช่นคนหนุ่มสาว ทำให้เมื่อได้รับการบาดเจ็บแล้วจะหายยากกว่า หรือได้รับบาดเจ็บที่รุนแรงกว่า ดังนั้นจึงมีความจำเป็นอย่างมากที่จะต้องระวังไม่ให้ล้มโดยเด็ดขาด และผู้สูงอายุสามารถใช้วิธีเหล่านี้เป็นวิธีเบื้องต้นที่จะป้องกันการล้ม

1. เลือกรองเท้าที่เหมาะสม

– ควรเลือกที่รูปร่างเข้ากับเท้า วัสดุมีความยืดหยุ่นระบายอากาศได้ดี เช่นหนังหรือผ้า

– เป็นชนิดหุ้มส้นหรือรัดส้นเพื่อกันเลื่อนหลุด และปรับขนาดตามเท้าได้ เช่น เป็นเชือกผูก หรือแถบยึด

– ส้นเตี้ย เพราะจะทำให้การเดินมีความมั่นคง ข้อเท้าไม่พลิกง่าย

2. ใช้ไม้เท้าในการช่วยเดิน

โดยอุปกรร์ช่วยเดินมีอยู่ด้วยกันหลายประเภท เช่น ไม้เท้า โครงเหล็กช่วยเดิน และไม้ค้ำยัน

3 การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความสามารถในการทรงตัว อย่างไรก็ตามผู้สูงอายุแต่ละคนมีความแตกต่างทางด้านร่างกาย ควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง ผู้มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย