ปรับพฤติกรรมลดเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจ

ที่มา : สำนักข่าว กรมประชาสัมพันธ์

แฟ้มภาพ

โรคหลอดเลือดหัวใจ ตายเฉลี่ยวันละ 2 คน ผู้ป่วยเบาหวาน ความดัน สูบบุหรี่ เสี่ยงสูงต้องหมั่นออกกำลังกาย

นายธนู  บุญเลิศ  รองผู้ว่าราชการจังหวัดสมุทรปราการ กล่าวว่าจังหวัดสมุทรปราการ ได้รับแจ้งจากกรมควบคุมโรค กล่าวถึงโรคหัวใจว่าเป็นกลุ่มโรคที่ประกอบด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดส่วนปลาย เกิดจากเมื่อผนังด้านในของหลอดเลือดมีไขมันสะสมพอกตัวหนาขึ้นจนกระทั่งหลอดเลือดขาดความยืดหยุ่น เพราะผนังภายในมีไขมันมาจับมากขึ้น หลอดเลือดจะตีบและแข็งตัวจนกระทั่งรูสำหรับการไหลเวียนเลือดตีบตันลงไป การไหลเวียนของเลือดก็จะลดลงไปด้วย  ในประเทศไทย มีผู้เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งกลุ่มที่มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ได้แก่ ผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงและผู้ที่สูบบุหรี่

ประชาชนควรศึกษาความรู้ค่าความเสี่ยงของตนเอง คือหมั่นตรวจวัดความดันโลหิต หาระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด วัดรอบเอว หาค่าดัชนีมวลกาย เมื่อรู้ค่าดังกล่าวก็จะทราบถึงความเสี่ยง  นอกจากการเพิ่มพลังให้ชีวิตแล้ว ยังต้องเพิ่มพลังให้หัวใจด้วยการทานอาหารเช้าเป็นประจำ ลดการรับประทานอาหารแช่แข็งและแปรรูป ซึ่งล้วนมีน้ำตาลและไขมันสูง รวมถึงน้ำผลไม้ที่มีความหวานโดยเปลี่ยนเป็นผลไม้สดแทน กินผักให้ได้ประมาณ 1 กำมือต่ออาหาร 1 มื้อ งดดื่มเหล้า หรือดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ออกกำลังกายให้หัวใจขยับ อย่างน้อย 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์และบันไดเลื่อน เดินหรือปั่นจักรยานแทนการขับรถยนต์ รักษ์หัวใจ ด้วยการเลิกสูบบุหรี่ ซึ่งไม่เพียงแต่ดีต่อตัวเราเอง แต่ยังดีกับคนรอบข้างอีกด้วย