ที่มา : คู่มือ ข  ขยับบ่อยๆ

แฟ้มภาพ

การออกกำลังกายให้ครบ  ส่งผลให้ร่างกายมีสมรรถภาพที่ดี  ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ  ต้องทำทั้ง แบบเพิ่มความแข็งแรง และ แบบเพิ่มความทนทาน  จะยิ่งดีมากขึ้น หาก หัวใจและกล้ามเนื้อมีความทนทานเพิ่มขึ้นด้วย  จะช่วยให้ไม่เหนื่อยง่าย  กล้ามเนื้อไม่ล้าง่าย ทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากขึ้น

ประโยชน์ทางสังคม

1. มีเพื่อน/สนุกสนาน
2. เพิ่มทักษะทางสังคม การให้/แบ่งปัน

ประโยชน์ต่อใจ

1. ลดความวิตกกังวล ซึมเศร้า เครียด
2. เพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง มีสมาธิ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ด้านอื่นๆ

1. ช่วยลดระดับความดันโลหิตได้
2. ลดน้ำตาลในเลือดและเบาหวาน
3. ช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย
4. ป้องกันอาการภูมิแพ้และหอบหืด
5. กระตุ้นการเรียนรู้และป้องกันความจำเสื่อม
6. ช่วยให้กระดูกและเส้นเอ็นแข็งแรง
7. ช่วยควบคุมและลดน้ำหนัก
8. หัวใจหลอดเลือดแข็งแรง
9. ลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม
10. หัวใจหลอดเลือดแข็งแรง