ปฏิบัติตนที่ดี เพื่อหัวใจแข็งแรง
ที่มา : สำนักข่าวกรมประชาสัมพันธ์
แฟ้มภาพ
สสจ.สมุทรปราการ แนะการปฏิบัติตนที่ดีเพื่อหัวใจที่แข็งแรง ชี้ปัจจัยเสี่ยงผู้ที่เป็นโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง สูบบุหรี่ ดื่มสุรา ขาดการออกกำลังกาย กินอาหารที่มีไขมันสูง
นายแพทย์สวัสดิ์ อภิวัจนีวงศ์ นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดสมุทรปราการ กล่าวว่า โรคหัวใจเป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ของประเทศไทย เนื่องจากคนไทยยังมีพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่ถูกต้อง จึงควรดูแลสุขภาพตนเองเพื่อหัวใจที่แข็งแรง ซึ่งสมาพันธ์หัวใจโลก ได้กำหนดให้วันที่ 29 กันยายนของทุกปี เป็นวันรณรงค์หัวใจโลก สำหรับในปี 2559 ใช้หัวข้อรณรงค์ คือ “เพิ่มพลังให้ชีวิต” โดยเน้น 3 ประเด็น ได้แก่ 1.การเติมพลังให้หัวใจ โดยบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ 2.การออกกำลังกายให้หัวใจขยับ โดยหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3.รักษ์หัวใจ โดยงดสูบบุหรี่ ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุข ปี 2558 มีผู้เสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ จำนวน 18,922 คน เฉลี่ยชั่วโมงละ 2 คน ส่วนของจังหวัดสมุทรปราการ ในปี 2558 มีผู้เสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ จำนวน 375 คน
ปัจจัยเสี่ยงได้แก่ผู้ที่เป็นโรคอ้วน คนที่เป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง สูบบุหรี่ ดื่มสุรา ขาดการออกกำลังกาย บริโภคอาหารที่มีไขมันสูง และผู้ที่มีประวัติในครอบครัวเป็นโรคนี้
อาการหัวใจขาดเลือด ได้แก่ เจ็บหรือแน่น หรือจุกที่หน้าอก ลิ้นปี่ คอ ขากรรไกร ข้อศอก หรือมีอาการเมื่อยล้า โดยไม่มีสาเหตุ ที่แขนหรือที่มือ หรือที่ขากรรไกร หายใจไม่ออก หอบเหนื่อย หรือหายใจเหมือนคนเป็นหืด อาการใจเต้นผิดปกติ หรือเต้นแรงเป็นบางคน อาการเป็นลม เช่น หน้าซีด ใจสั่น มือเท้าเย็น อาการหมดสติและเสียชีวิตได้
วิธีการป้องกัน ได้แก่ หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัด มัน เค็มจัด เพิ่มการกินผัก ผลไม้ให้มาก ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ งดสูบบุหรี่ และลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำจิตใจให้ผ่อนคลายและตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
ทั้งนี้ จึงขอเชิญชวนประชาชนผู้สนใจสามารถไปขอรับบริการให้คำปรึกษาความรู้ด้านสุขภาพ หรือประเมินความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ที่สถานพยาบาลภาครัฐทุกแห่ง