ทำความรู้จัก ดิจิทัลดีท็อกซ์
ที่มา : SOOK Magazine No.65
ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ
ผลเสียที่เกิดขึ้นจากการใช้งานสื่อดิจิทัลมากเกินไป ทำให้ต้องเริ่มหันมาใส่ใจกับการลด ละ เลิก และทำดิจิทัลดีท็อกซ์กันอย่างจริงจัง แต่ก่อนอื่นไปทำความรู้จักดิจิทัลดีท็อกซ์กันก่อนว่าคืออะไร ทำไมต้องทำ และจะได้ประโยชน์อะไรบ้าง
ดิจิทัลดีท็อกซ์ คืออะไร
ดิจิทัลดีท็อกซ์ คือการกำหนดตนเองให้อยู่ห่างจากการใช้งานโซเชียลมีเดีย รวมถึงการพึ่งพาเทคโนโลยีในชีวิตประจำวันในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ระยะหนึ่ง เพื่อพักผ่อนฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ
ทำไมต้องดีท็อกซ์
เช่นเดียวกับการกินอาหารที่ต้องมีความพอดี ไม่มากหรือน้อยเกินความต้องการของร่างกาย การใช้งานในโลกออนไลน์ก็ไม่ต่างกัน หากใช้งานมากเกินความจำเป็นก็อาจก่อให้เกิดผลเสียดังที่กล่าวมาข้างต้น ในขณะเดียวกันหากไม่ก้าวให้ทันโลก ก็อาจตกเป็นเหยื่อจากความไม่รู้ได้เช่นเดียวกัน
การดีท็อกซ์แต่ละครั้งควรใช้เวลามากเพียงใด
ยิ่งมากเท่าใดยิ่งให้ผลดี อย่างน้อย 24 ชั่วโมงหรือในช่วงวันหยุด สุดสัปดาห์วันลาพักร้อน แต่หากหลีกเลี่ยงการใช้เทคโนโลยีต่าง ๆ ไม่ได้จริง ๆ อาจกันเวลาช่วงก่อนเข้านอนไว้อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้า นอน เพราะนั่นหมายถึงคุณจะมีเวลาในการพักสายตาและความคิด จากโลกออนไลน์ 14 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นอกเหนือจากเวลานอนหลับ
ลองปรับพฤติกรรมตัวเองซักนิด เพื่อให้ร่างกายได้พักและเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต
