คัมภีร์แข็งแรงศาสตร์ ฉบับสูงวัย กีฬาแบบไหน…ที่ใช่เลย !!

ที่มา : กรมกิจการผู้สูงอายุ

                    การเล่นกีฬาถือเป็นกิจกรรมทางกายอย่างหนึ่ง ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดโรคภัย แต่ถ้าจะให้ดีต้องเล่นกีฬาและไม่ให้ตัวเองบาดเจ็บด้วย ยิ่งเป็นผู้สูงอายุแล้ว ยิ่งต้องเล่นกีฬาเบา ๆ ที่ไม่ทำให้บาดเจ็บ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกัน

1. ปั่นจักรยาน ปั่นสบาย ๆ ฝึกหายใจ ให้กำลังขา

2. เปตอง ขยับแขนขา ฝึกสมาธิ และความแม่นยำ

3. ปิงปอง สนุกแบบโยกตัวเบา ๆ ไม่หักโหมเกินไป

4. สนุกเกอร์ กีฬาในร่ม ไม่ร้อนแดด ได้ฝึกสายตา

5. หมากรุก เกมวางแผน ฝึกคิด เพิ่มประสิทธิภาพสมอง

6. กอล์ฟ กีฬากลางแจ้ง ใช้แรงน้อย ได้ฝึกสมาธิ