ควรบริโภคอาหารอย่างไร ให้มีสุขภาพดี

ที่มา : ลดพุง ลดโรค

แฟ้มภาพ

                    ในการบริโภคอาหารเพื่อการมีสุขภาพที่ดี นอกจากบริโภคตามหลัก 5 หมู่แล้ว สำนักโภชนาการกรมอนามัยได้มีข้อแนะนำการบริโภคตามโภชนาการบัญญัติ 9 ประการ ดังนี้

1. กินอาการให้ครบ 5 หมู่ เพื่อควบคุมน้ำหนักตัวเอง

2. กินข้าวเป็นหลัก และสลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ

3. กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ

4. กินเนื้อปลา เนื้อสัตว์ ไข่ และถั่วเป็นประจำ

5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย

6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอเหมาะ

7. หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัด เค็มจัด และเผ็ด

8. กินอาหารที่สะอาด ปราศจากสารปนเปื้อน

9. งดหรือลด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์