ควรบริโภคอาหารอย่างไร ให้มีสุขภาพดี
19,891
ที่มา : ลดพุง ลดโรค
แฟ้มภาพ
ในการบริโภคอาหารเพื่อการมีสุขภาพที่ดี นอกจากบริโภคตามหลัก 5 หมู่แล้ว สำนักโภชนาการกรมอนามัยได้มีข้อแนะนำการบริโภคตามโภชนาการบัญญัติ 9 ประการ ดังนี้
1. กินอาการให้ครบ 5 หมู่ เพื่อควบคุมน้ำหนักตัวเอง
2. กินข้าวเป็นหลัก และสลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ
3. กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ
4. กินเนื้อปลา เนื้อสัตว์ ไข่ และถั่วเป็นประจำ
5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอเหมาะ
7. หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัด เค็มจัด และเผ็ด
8. กินอาหารที่สะอาด ปราศจากสารปนเปื้อน
9. งดหรือลด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
แชร์ลิงก์
ข่าวสารที่เกี่ยวข้อง
252
อ่านต่อ
17 พ.ย. 60
2,391
ครั้ง
‘ฟันผุ’ ฟังแล้วไม่น่ามีอะไรมากมายนอกจากอาการปวดฟัน แต่ลึกลงไปรู้ไหมคะว่า เมื่อฟันผุเด็กกำลังจะเสี่ยงกับภัยอื่น ๆ ตามมาด้วย ไม่ว่าจะเป็นการขาดสารอาหาร พัฒนาการถดถอย ตัวเตี้ยกว่าที่ควรจะเป็น
อ่านต่อ
28 ธ.ค. 61
7,635
ครั้ง
อาการตาแดง ไม่ได้หมายรวมแค่อาการตาแดงตามฤดูกาลเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังบ่งบอกถึงโรคต่าง ๆ ได้ด้วย
อ่านต่อ