ข้อแนะนำ สำหรับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
3,525
ที่มา : ลดพุง ลดโรค
แฟ้มภาพ
สำหรับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คือการทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เนื่องจากการวิ่งเป็นการเพิ่มความตึงให้กับกล้ามเนื้อ เพราะเวลาที่เราวิ่ง กล้ามเนื้อจะสึกหรอ ทำให้เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ จึงต้องมีการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ผ่อนคลาย
ข้อควรระวังในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
1. งดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรง
2. ไม่ควรกลั้นหายใจ ในขณะยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
3. ไม่ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยความเร็ว
4. ไม่ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อจนกระทั่งรู้สึกเจ็บปวดมาก
5. ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ต้องทำอย่างระมัดระวัง
แชร์ลิงก์
ข่าวสารที่เกี่ยวข้อง
252
29 พ.ค. 62
6,728
ครั้ง
มะเร็งปอดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโรคมะเร็งในคนไทย และพบบ่อยเป็นอันดับสองในเพศชาย และเป็นอันดับสี่ในเพศหญิง
อ่านต่อ
13 ธ.ค. 55
12,780
ครั้ง
จากสถิติอุบัติเหตุจราจรทางบกในช่วงเทศกาลปีใหม่และสงกรานต์ ช่วง 7 วันอันตรายนับตั้งแต่ปี 2549 – 2555 พบว่ามีผู้บาดเจ็บและเสียชีวิตจากอุบัติเหตุในช่วงเทศกาลนี้เป็นจำนวนมาก
อ่านต่อ
30 ธ.ค. 53
4,255
ครั้ง
ตั้งเป้าลดผู้บาดเจ็บ เสียชีวิตต่ำกว่าปีที่ผ่านมานายจุรินทร์ ลักษณวิศิษฎ์ ตั้งเป้าให้ลดอัตราการบาดเจ็บและเสียชีวิตน้อยกว่าปีที่ผ่านมาจากอุบัติเหตุ ในช่วงปีใหม่
อ่านต่อ