ข้อแนะนำ สำหรับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
3,558
ที่มา : ลดพุง ลดโรค
แฟ้มภาพ
สำหรับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คือการทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เนื่องจากการวิ่งเป็นการเพิ่มความตึงให้กับกล้ามเนื้อ เพราะเวลาที่เราวิ่ง กล้ามเนื้อจะสึกหรอ ทำให้เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ จึงต้องมีการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ผ่อนคลาย
ข้อควรระวังในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
1. งดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรง
2. ไม่ควรกลั้นหายใจ ในขณะยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
3. ไม่ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยความเร็ว
4. ไม่ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อจนกระทั่งรู้สึกเจ็บปวดมาก
5. ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ต้องทำอย่างระมัดระวัง
แชร์ลิงก์
ข่าวสารที่เกี่ยวข้อง
252
17 ต.ค. 61
2,785
ครั้ง
เริ่มต้นย่างก้าวเข้าสู่ช่วงเปิดเทอมใหม่กันแล้วทั้งเด็กๆ และพ่อแม่ผู้ปกครองก็ต้องปรับตัวกันอีกครั้ง หลังการปิดเทอมใหญ่ที่ได้หยุดยาวติดต่อกันมาหลายเดือน
อ่านต่อ
อ่านต่อ
23 ก.พ. 61
30,571
ครั้ง
ข้อดีของการบริจาคเลือด ที่หลายคนยังไม่รู้ โดยข้อมูลทางสภากาชาดระบุเอาไว้น่าสนใจถึงข้อดีใจการบริจาคเลือดว่า
อ่านต่อ