ที่มา : หนังสือข้อแนะนำการส่งเสริมกิจกรรมทางกาย การลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง และการนอนหลับ สำหรับพนักงานบริษัท

แฟ้มภาพ

พนักงานบริษัทควรนอนประมาณ 7- 9 ชั่วโมง และควรนอนก่อน 22 นาที เพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต หลั่งออกมาเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและร่างกายที่สึกหรอจากการใช้งานระหว่างวัน

วีธีสร้างสุขนิสัยในการนอนที่ดี

1.กำหนดเวลาเข้านอน และเวลาตื่นให้เป็นเวลาที่สม่ำเสมอ

2.จัดห้องนอนให้ดูผ่อนคลายและสงบ  ไม่มีโทรทัศน์  คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ  หรือแสงไฟ  จากการชาร์ตแบตเตอรีใดๆ  ในห้องนอนอันจะส่องแสงรบกวนการนอนในห้องนอน