ข้อควรระวังในการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน

ที่มา : หนังสือขยับกับกิน

แฟ้มภาพ

การออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนนั้น มักมีข้อจำกัดหลายประการ เนื่องจากมีรูปร่างเป็นตัวกำหนดทิศทางในการทำกิจกรรมต่างๆ รวมไปถึงการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากการโหมออกกำลังกายได้ วันนี้เรามีข้อควรระวังในการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนมาให้พิจารณากันดูว่า กิจกรรมการออกกำลังกายที่ทำอยู่นั้นไปด้วยกันกับสภาพร่างกายหรือไม่

ข้อควรระวังในการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน

1.ภาวะมีไข้  ถือเป็นข้อห้ามในการออกกำลังกาย การเพิ่มความร้อนในร่างกาย ซึ่งเป็นผลของการออกกำลังกายจะทำให้เกิดอันตรายได้

2.ภาวะร่างกายขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำในร่างกายมีผลต่อปริมาณของเลือดในระบบไหลเวียนเลือด  ดังนั้น ถ้ามีอาการถ่ายเหลว หรืออาเจียนมาก  จะมีอาการอ่อนเพลีย  ร่างกายมีกลไกชดเชยที่จะคอยปรับเพื่อให้การไหลเวียนเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติได้  แต่ภาวการณ์ขาดน้ำมีผลต่อการคลายความร้อนออกจากร่างกาย  จึงควรเลือกกิจกรรมออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่เหมาะสม

3.สภาพอากาศ ประเทศไทยเป็นเมืองร้อน  มีแสงแดดมาก  ดังนั้น ควรดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย และใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม

4.การบาดเจ็บ  เพื่อป้องกันอันตรายและการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย  ควรปฏิบัติตามขั้นตอนในการเคลื่อนไหวออกแรง/ออกกำลังกาย และใส่รองเท้าที่เหมาะสมกับกิจกรรมนั้นๆ หากเกิดการบาดเจ็บและได้รับการปฐมพยาบาลในระยะเวลาหนึ่งแล้วยังไม่ดีขึ้น  ก็ควรส่งให้แพทย์ตรวจเพื่อประเมินและรักษาอาการบาดเจ็บต่อไป