ขยับพร้อมกับการทำงาน

ที่มา : หนังสือ "ขยับ" กระฉับกระเฉง เพื่อสุขภาพที่ดี โดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)


ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ


ขยับพร้อมกับการทำงาน thaihealth


ขยับตามใจ ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ทุกที่ ทุกเวลา ขยับได้ตามใจคุณ


ขยับพร้อมกับการทำงาน เช่น


ยืดเส้นระหว่างพักจากการประชุม


ขยับเคลื่อนไหวร่างกายขณะประชุม


เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ทั้งตอนเช้าและเย็น


ทดแทนการพักดื่มกาแฟด้วยการเดิน


ยืดหดกล้ามเนื้อท้องและหลังในขณะนั่งที่เก้าอี้หรืออยู่บนรถประจำทาง


เดินสบาย ๆ ก่อนรับประทานอาหาร 10 นาที


หมุนไหล่หรือคอเมื่อนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์


เข้าคอร์สออกกำลังกายแถวที่ทำงาน


เข้าร่วมกิจกรรมทีมออกกำลังกาย เช่น ทีมฟุตบอล ทีมแบดมินตัน

Shares:
QR Code :
QR Code