การเลือกกินเป็นสิ่งสำคัญ อยู่ที่ว่าจะเลือกกินยาพิษหรือยาบำรุง By…อชิรญาภรณ์ กำใจบุญ

เรื่องโดย : วีรวรรณ ปิ่นดี Team Content www.thaihealth.or.th

                   หากพูดถึงนักกีฬา เราต้องนึกถึงความแข็งแรงเป็นอันดับแรก แต่รู้หรือไม่ คนที่แข็งแรงใช่ว่าจะอ่อนแอไม่เป็น และเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกอ่อนแอ ต้องรีบหันมาดูแลตัวเองให้เร็วที่สุด เพราะคนที่จะอยู่เคียงข้างเรา…ก็คือตัวเรา

                   เคล็ดลับคนดังสุขภาพดี อยากชวนทุกคนมามอบสิ่งดีดีให้ตัวคุณเองต้อนรับปีใหม่กันในชื่อของขวัญ “คนที่แข็งแรงคนนี้เป็นของคุณนะ” ฮิ้ววว…และในเดือนนี้เรามีเรื่องราวของ หยก อชิรญาภรณ์ กำใจบุญ นักกีฬาสาวมือตบดาวรุ่งดวงใหม่ ในวงการวอลเลย์บอลไทย มาเล่าประสบการณ์อ่อนแอแต่ไม่แพ้แน่จะมีเคล็ดลับยังไงตามไปอ่านกัน

                   หยกเล่าว่า “เริ่มเล่นวอลเลย์บอลตอนประถม 3 มีครั้งหนึ่งเล่นอยู่แล้วรู้สึกแน่นหน้าอกมากๆ จึงได้ทราบว่าตัวเองเป็นโรคหอบ นั่นคือจุดเริ่มต้นทำให้หันมาออกกำลังกาย โดยการเล่นวอลเลย์บอลทุกเย็น จนได้มาเป็นนักกีฬาจริงจัง และอาการหอบก็หายไปตั้งแต่เมื่อไหร่ไม่รู้ค่ะ” หยกเล่าไปหัวเราะไป

                   ด้วยความสงสัยจึงได้ถามต่อว่าขึ้นชื่อว่านักกีฬาจะต้องซ้อมหนักและเหนื่อยมากแน่ ๆ เลย เราต้องกินเยอะหรือเปล่า? “หยกจะมีคติประจำใจ You Are What You Eat เมื่อก่อนเป็นคนมีน้ำหนักค่อนข้างเยอะและทำให้สุขภาพไม่ดีเลย แต่พอเริ่มควบคุมเรื่องการกิน มันทำให้หุ่นเราเฟิร์มขึ้น สุขภาพก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย เราอาจจะไม่ได้เข้มงวดในการเลือกขนาดนั้นแต่เราต้องกินให้เพียงพอกับร่างกายที่เราต้องการ กินอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และลดพวกของทอดของมันหรืออาหารที่เป็นพิษกับร่างกายลงเท่านั้นเองค่ะ” จากที่ได้ฟังหยกเล่าจะเห็นได้ว่าการเลือกกินอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก อยู่ที่ว่าเราจะเลือกกินยาพิษหรือยาบำรุงนั่นเอง

                   บางครั้งจากการซ้อมหนักทำให้การพักผ่อนไม่เพียงพอหลายคนคงสงสัยว่าแล้วแบบนี้นักกีฬาเขาจะทำอย่างไร หยกเผยว่า “จริงค่ะส่งผลให้เราไม่มีแรงในการฝึกซ้อม และเกิดความเครียดจนทำให้นอนไม่หลับด้วย” โหหห…แล้วหยกมีวิธีการจัดการกับปัญหานี้อย่างไร? “เริ่มจากหลังซ้อมเสร็จจะไม่จับโทรศัพท์เลย พยายามใช้เวลากับการนอนให้ได้มากที่สุด และอีกหนึ่งวิธีที่มันช่วยให้หยกนอนหลับได้จนถึงปัจจุบันคือ การนั่งสมาธิค่ะมันได้ผลกับหยกจริงๆ”  สุดท้ายเริ่มต้นปีใหม่นี้หยกได้บอกกับตัวเองว่า

                   “ปัจจุบันหนูภูมิใจในตัวเองมากๆค่ะ และต่อไปหนูยังคงอยากพัฒนาตัวเองในเรื่องของความแข็งแรง และอยากจัดระเบียบในเรื่องของอาหารการกินให้ดีกว่านี้เพื่อสุขภาพของตัวหนูเอง” บอกทิ้งท้ายพร้อมรอยยิ้ม

                   เคล็ดลับสุขภาพที่หยกเอามาฝากในครั้งนี้ เป็นสิ่งที่ สสส. สนับสนุนให้คนไทยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อเข้าสู่ชีวิตวิถีใหม่ โดยออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และลดปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพ