การออกกำลังกายของหญิงตั้งครรภ์
ที่มา : มูลนิธิหมอชาวบ้าน
แฟ้มภาพ
หญิงตั้งครรภ์ควรจะเลือกการออกกำลังกายตามความสนใจและที่ต้องกับอุปนิสัย โดยคุณอาจจะเลือกเล่นกีฬาที่คุณเคยเล่นอยู่เป็นประจำหรือเลือกออกกำลังกายวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้ ที่เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- เดินเล่นรอบๆบ้าน
- ว่ายน้ำในสระ โดยไม่ให้น้ำร้อนหรือเย็นจนเกินไป
- ปั่นจักรยานออกกำลัง(อยู่กับที่)ในความเร็วที่ไม่มากเกินไป
- กายบริหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- เทคนิคการผ่อนคลายตัวเอง
การออกกำลังกายที่เป็นสิ่งต้องห้ามในขณะตั้งครรภ์
- วิ่งจ๊อกกิ้ง 1 กิโลเมตร
- ขี่ม้า
- สกีน้ำ
- ดำน้ำหรือกระโดดน้ำ
- ดำน้ำลึก
- ขี่จักรยานแข่งหรือขี่ในทางที่เปียก ในลู่วิ่งแข่ง
- กีฬาที่มีการกระทบกัน เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล
- กายบริหารทุกชนิดที่มิได้มีไว้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ เช่น การทำซิทอัพ การโหนบาร์
