การนอนคุณภาพ

ที่มา : SOOK Magazine No.67

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

ทุกวันนี้ผู้คนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการเรียน การทำงาน หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมาย โดยลืมให้ความสำคัญกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะการนอนหลับ แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา ต้องเสียเวลา เสียเงิน ในการบำบัดรักษา

การจะรู้ได้ว่าการนอนของเรามีคุณภาพหรือไม่ สามารถประเมินในเบื้องต้นได้จากร่างกายและความรู้สึก ทั้งขณะนอนหลับและหลังการนอนหลับ ดังนี้

– นอนหลับด้วยร่างกายที่ผ่อนคลาย ยืดเหยียด ยืดเส้นยืดสาย

– นอนหลับด้วยจิตใจที่ผ่อนคลาย ปราศจากความเครียด

– เมื่อตื่นร่างกายจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

– ไม่มีอาการง่วงนอนบ่อย ๆ ในระหว่างวัน

– รู้สึกว่าสมองปลอดโปร่ง ความคิดโลดแล่น ไม่ติดขัด

– มีสมาธิในการทำงานที่ยาวนานขึ้น

– อารมณ์ความรู้สึกคงที่

– ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง

– ไม่มีอาการผิดปกติหรืออาการแทรกซ้อนในรายที่มีโรคประจำตัว

ลองเช็กดูว่ากิจวัตรการนอนของคุณเป็นอย่างไร เมื่อตื่นนอนแล้วร่ายกายของคุณเป็นแบบข้อประเมินข้างต้นหรือไม่ ถ้าไม่ก็คงต้องเริ่มปรับกันได้แล้ว